经常手淫，现在肾虚腰酸膝痛，应该怎么调理？

因为多年自慰的坏习惯，我的身体损失严重。自然，我的第一反应是弥补。总想吃点东西弥补一下。不敢补，就去看中医，吃中药补肾。其实应该化妆，但也要学会高效化妆，而不是低效化妆。里面有很多重音。不管你是自己吃补药还是食补，还是找中医开药方，进补的第一个前提是:修心努力要到位。因为你吃了补药之后，肾气就恢复了，肾气一恢复，欲望就起来了。这时候就很容易犯戒了。如果破戒，相当于漏了肾气，那么补药的效果就会大打折扣，得不偿失。所以，如果没有认识到养心的重要性，一味的补肾，结果有好有坏，身体恢复不了多少，甚至会出现这样的情况。因为吃了太多的补品，会有一些副作用，身体会更差。而且，补药也是有抗药性的。吃多了会发现效果不如刚吃的时候。

这其实是补偿的误区之一:只知道补偿，不知道修心。

所以大家一定要重视修心，多学习一些戒色的文章，提升修心的功夫。只有通过学习，才能增加戒色的浓度值。有了定力，意淫自然会少很多，甚至达不到意淫。如果这种心理状态得到补充，效果会加倍，否则肾脏永远不会充实。

第二个误区:忽略了吃的重要性。

其实最滋补的精华不是人参，鹿茸，山药，黑豆，任何滋补品，而是大米！如果说补精是盖房子，大米的作用就相当于地基。如果你吃的不好，那么你再多吃其他补肾的食物也不会有太大的效果，因为你补的基础是不稳定的。

做米饭的方法有很多种，为了健康我更喜欢吃粥。

名著《老恒言》中说:“每天空腹吃清淡粥，可以促进创新，生津，加快肠胃，好处不小。”宋代大诗人陆游在《吃粥》一诗中写道:“天下之人皆是年长者，却不知目前我要向百姓学习，只向神仙吃粥。”鲁是八品以上，可见吃粥的滋补作用。中医认为，吃粥可以育精、养胃气、助消化、有营养。

唐代医学家孙思邈，少年时因患病而学医，以佛道智慧养生。他活到100多岁，还提倡早上吃米粥。此外，中药熬粥，以“米气”和水为“引药”，根据内脏的“生物钟”来调节身体，治疗疾病。

因此，我们不应该忽视或忽略最重要和最有生命力的大米。吃好比什么都重要。

赔偿误区之三:不看中医盲目赔偿。

这种误解在戒酒者中很常见。有的人不想看病，太麻烦，有的人怕尴尬。原因有很多。最后他们在网上查补药，看看自己的症状更适合吃哪种补药，然后去药店买。其实这种做法有失偏颇。肾虚不像感冒。去药店买个感冒药就行了。肾虚需要对症治疗。中医讲究:同病异治。即使是同样的症状，因为个体差异，开出的药方也不尽相同，具体的判断只能通过听和问才能做出。所以最好去正规的大医院，找有经验的老中医看，比较安全。另外，不要把所有的希望都寄托在医生和药品上。如果不学习养生保健的知识，不学习养生保健的方法，药物的作用是非常有限的。比如你在吃补药，长期熬夜，那么补药的效果是非常有限的。另外，很多人体质较弱，不适合进补，因为身体“弱而不补”，脾肾阳虚，吃了之后吸收不了，反而成了胃肠道的负担，所以最好找有经验的医生看一下脉，不要擅自进补。

第四个误区:不运动。

人们一说起进补，第一反应就是吃。其实吃东西不是最好的补品，运动才是！药补不如食补，食补不如动态补。进补这个词太好了，运动能帮你恢复，比药还管用。

中医说，三阳会导致繁荣，善会导致繁荣，幸福会导致繁荣，运动会导致繁荣。也有人说，阳会导致长寿。“阳若强，天若失位，日若失命。”所以，运动作为一种补药有非常好的效果，只要运动不过量，对身体的恢复是很有帮助的。人们对戒色的误解是不运动，抱怨戒色后身体怎么不好。其实问问自己，你锻炼了吗，你学会养生之道了吗？放弃是远远不够的。你必须动起来，学会养生之道，这样你才能很快康复。《三阳开泰》中也有“善养阳”的说法，蕴含着深刻的养生哲学。多做善事，包括释佛，其实对你身体的恢复有很大的帮助。带着慈悲心做好事，自然会补足你身体的阳气。

我推荐的最佳疗法是冥想和站桩。

我试过很多补药，都不如打坐和站桩！打坐立桩既能补充元气，又有助于陶冶心性，一举两得，既不花钱又不用担心副作用。可能很多人觉得练气功会出问题，气功确实会出问题，但我说的不是容易出问题的打坐和站桩。我说的是不会出问题的冥想和健康桩。

最大的补药:不要漏！

可以说这四个字就是王道的补法。否则，连续几十天大吃大喝，连续两天遗精，就会“一夜回到解放前”。所以要想弥补，一定要在如何减少遗精的数量上下功夫，尽量减少遗精的次数，杜绝各种容易引起遗精的原因，配合积极的运动，让身体恢复的更快。特别是对于长期自慰、肾气严重透支、身体症状多的戒酒者来说，如何减少遗精是当务之急，也是必须考虑和研究的问题。