自制减肥茶怎么做？自制减肥茶配方大全
1，山楂减肥茶
材料:山楂20克，菊花12克，决明子20克。
做法:将山楂、菊花、决明子同时放入水中，水煎好后作为茶饮用。
功效:减肥清肝。
2.决明子茶
材料:炒决明子30g，山楂片40g，糖15g。
做法:先将决明子、山楂加入1000毫升水中，煎煮20分钟，待水凉后加入糖。
功效:清肝补肾，减肥。
3.荷叶茶
材料:荷叶50克，糖10克。
做法:将荷叶放入1000 ml水中，煎煮20分钟，待水冷却后加入白糖泡茶。
功效:清热解暑，缓解肥胖症状。
4.菊花茶
材料:菊花6g，山楂片15g，橘皮6g。
做法:将菊花、山楂片、橘皮加入1000毫升水中，煎煮15分钟后，即可用于泡茶。
功效:清热解毒，解暑减肥。
5、胖子稀汤
材料:决明子15g，焦山楂25g，丹参30g，桑白皮15g，地肤子15g。
做法:决明子、焦山楂、丹参、桑椹、地肤子同时水煎，每周2剂。
功效:脂角汤可以减肥，塑造完美身材。
6、减肥食谱
1，黑豆黑米
食用黑豆、黑米后，人体血糖会迅速升高，起到减肥美容的作用。取黑豆50克，黑米100克，加水600ml煮粥。黑米黑豆粥容易给人饱腹感，还能保证蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维的供给。如果一日三餐都是低糖水果和新鲜蔬菜，坚持一周就能收到明显的减肥效果。黑米属于糙米。与精白米、白面相比，含有较多的膳食纤维、矿物质和维生素，但热量低于后两者。研究证实，味道越浓，人越容易有饱腹感，不容易吃多。此外，黑米还有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。从营养上看，黑米的主要营养成分，如B族维生素、微量元素、赖氨酸等，比精米高出许多倍。其外层皮层含有花青素色素，具有很强的抗衰老作用。
2.可可粉豆浆
可可粉和奶粉一样，分为低、中、高三种。低脂型是可可豆皮磨出来的，味道很差，不好吃。选择中脂型更合适，口感更好，热量更少。在一杯热豆浆中加入适量可可粉即可饮用。可可粉能给人很强的饱腹感，热量低，营养丰富，有利于健康减肥。
3、木瓜冻豆腐
经常吃木瓜冻豆腐可以增加钙和脂肪的合成。取适量冻豆腐，浇适量木瓜酸奶汁食用。这三种食物加起来热量低但是很有营养，是健康减肥的最佳食谱之一。木瓜富含维生素A、胡萝卜素等成分，对人体健康有益。在吃同样热量的食物的前提下，钙摄入越多，体内脂肪的代谢越活跃。增加钙的摄入可以减少脂肪的沉积，有助于减肥。
4.红酒和奶酪
晚餐选择天然的纯红酒和优质的奶酪，可以加速你晚上的新陈代谢，让你从睡眠中减掉脂肪。饮用红酒中的酒精，可以慢慢提高身体的温度，加速血液循环和新陈代谢，促进身体在代谢缓慢的夜间加速消耗能量，从而加速脂肪分解。奶酪含有丰富的优质蛋白质和钙，可以促进减肥。
5、雷公根开水
取雷公根150g，加水1000ml，煮沸约15min。雷公根茶有利于水加速新陈代谢的作用，特别是对腿部减脂。在中医中，雷公根主要用于治疗多种皮肤病、风湿、关节病、瘫痪、心脏病、水肿等疾病，具有强化血管、促进血液循环和新陈代谢、清热解毒、利尿等作用。很多下半身超重的人，正是因为新陈代谢不好，导致水潴留。所以用雷公根瘦腿是有效的。需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、高血糖、高血脂、糖尿病患者不宜使用本方。