有什么办法可以解决打篮球的瓶颈？

楼主现在有几个问题；

一:缺乏自信。感觉过不了人，就不去尝试。拿到球不知道怎么处理。我犹豫是攻击还是扔。我一般不会主动要球。这样只会消耗队友的耐心和自信，所以才会有楼主说的划水。建议一对一练习斗牛技巧，多打2V2或者3V3处理球，保持良好的心态。不想窝囊就去做，就会被指责。

二:核心力量的缺失。核心力量是由人体腹部的肌肉群驱动的。运球不稳，丢球，说明楼主还没有适应体重增加后重心的变化。上篮失败可能说明楼主控制不了力度或者手指感觉。建议不要打养生篮球(我曾经遇到过这种事，因为在一些学校和一些年纪大的老师打球，拖慢了我的节奏，最后变成了球场上的养生)。另外，我可以找专业人士学习如何提高我的力量和协调能力。

三:现场体验。其实多打是好的，但是球感一定要经常练。关键是要加快速度，不能运球慢。比如你要左右手运球1分钟多少次，还有负重跑，护球？肌肉记忆也很重要。在球场上不要犹豫想太多。

另外，我告诉楼主一个小技巧。在克服自己突破恐惧症的初期，如果失败了，我会小声说“哦，你是不是做了什么违反规则的事情？”来安慰自己。当然，有时候我可能真的被犯规了。