不吃晚饭会瘦吗？

不，晚上不吃饭减肥是不科学的。通过晚上不吃饭来减少身体的热量摄入，暂时有助于减肥，但从长远来看，不仅会对肠胃造成伤害，还容易反弹，而且一旦反弹，还会让人更胖，更难减肥。

相反，晚上不吃饭对身体更有害。不吃晚饭最直接的就是分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀性损伤，引起胃炎、胃溃疡等；晚上不吃饭也会影响身体正常的营养供给，造成营养不良；晚上不吃饭也会影响晚上正常睡眠等等。

晚上科学饮食有助于减肥。如果想减肥，晚餐最好避免吃热量高的主食。可以多吃些低热量高营养的菠菜、水果，或者喝点粥、豆浆。但是一日三餐要注意营养均衡，尤其是早餐和午餐。晚餐可以减少主食的摄入。

健康有效的减肥最好的方法就是合理饮食，坚持有氧运动。在饮食上，一定要注意控制热量的摄入，避免多余的热量转化为脂肪储存在体内。另外，一定要注意营养的均衡，多吃瘦肉和鱼，多吃新鲜的水果和蔬菜。另外要注意多做运动，运动时间要持续20分钟以上，才能更好的消耗脂肪。