立冬吃什么有益健康？

初冬有许多健康食品对你的健康有益。比如吃羊肉喝羊肉汤加些生姜，既能滋阴补肾，又能御寒。立冬还可以吃黑豆滋阴养颜，它还能促进肠胃消化；初冬吃些香菇，有补气血、降血压、降血脂的作用，还含有丰富的植物蛋白和微量元素。

1，羊肉

初冬，空气干燥，气温相对较低，我们应该吃些羊肉来滋补御寒。吃羊肉最好以羊肉汤为主。可以加少量枸杞和生姜，喝一碗热腾腾的羊肉汤，既能滋阴补肾，又能御寒，提高人体免疫力，增加人体血液循环。

2.黑豆

初冬天气寒冷，肾脏容易受损，要多吃黑豆和滋阴养颜。立冬的后代不想运动，所以食物会在体内保留大量的脂肪和胆固醇，而黑豆含有丰富的膳食纤维，所以吃黑豆可以促进消化，帮助人们排便，可以当豆浆喝。

3.蘑菇

香菇是补气血、降血压、降血脂的食品。由于初冬气血不足，吃一些咸的食物容易使血压升高。所以多吃蘑菇可以中和体内的血压，降血压对身体也有好处。此外，香菇还含有大量的植物蛋白和微量元素。