阳虚体质养生有哪些细则？

这类人阳气不足，细胞的生命活动下降，所以萎靡不振，懒洋洋的，比如肝阳虚的人怕，心阳虚的人悲。所以要善于调整自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。

2.及时的环境调整。

阳虚体质的人，对寒暑变化的适应能力较差。天气稍微转冷，他们就觉得很冷，受不了。因此，在寒冷的冬天，我们应该“避寒而暖之”，在春天和夏天，我们应该注意滋养阳气。“百晒不厌”，有人指出，如果能在夏天晒20至30次日光浴，每次15至20分钟，就能大大提高适应冬天寒冷气候的能力。由于夏季人体阳气偏向体表，毛孔粗大，毛孔开放稀疏，阳虚的人一定不要在室外睡觉，睡觉时也不要让电风扇直接吹；在有空调的房间里，要注意室内外温差，同时要避免长时间在树荫下、水亭、通风强的走廊里停留。如果夏天不注意防寒，只会急功近利，更容易引发中医所谓的手脚麻木或面瘫等“风痹”疾病。

3.加强体育锻炼

阳虚的人一般都是“五谷不消化”，就是大便里混有未消化的食物。古人对这种现象有一个形象的比喻。食物的消化就像把生米煮成熟饭，胃就像煮饭的锅，阳气就像煮饭的火。没有火，米就不能煮成饭。所以当阳气不足时，进入胃中的食物就不能很好地“分解”(消化)，直接排出肠道。因为“动则通阳”，阳虚的人要加强体育锻炼，每天坚持1 ~ 2次。

4.应避免饮食

阳虚体质宜吃温性食物，有温阳散寒作用的食物，热量高、营养丰富的食物。忌吃生冷的东西，各种冷饮，各种凉性水果。

5.药物保健

可以选择能壮阳散寒，滋补肝肾的产品。常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。成品可选用金匮肾气丸、贵由丸、全鹿丸。偏阳虚者，常服桂枝甘草汤、肉桂，虚者可加人参；如果偏脾阳虚，选择理中丸，成为附子理中丸；济生肾气丸可用于脾肾两虚的患者。

“气海一穴暖全身”是指气海穴可以调节全身的虚弱状态，增强免疫力。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸的地方，大概两指宽，肚脐对面的点，就是气海穴，不过这个点按摩比较特别。为此，用拇指或中指的指尖以中等力度摩擦，每天一次，每次1至3分钟。如果不是阳虚，也可以经常按摩这个气海穴，可以强身健体。