如何快速祛湿

血足是祛寒湿的根本。

只要体内气血充足，肾气充足，血液循环就会顺畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在气血充足、血流通畅的面前是没有立足之地的。没有寒湿就没有疼痛，也就没有斑、痘、癣。

运动后感到浑身发热

经常运动、做体力劳动、做家务的人，会感觉体内热量大。这是因为运动产生热量，起到散寒祛湿的作用。但如果只注重运动，身体气血不足，运动后就会疲劳，抵抗力下降，寒湿乘虚而入，身体依然虚弱多病。

适当出汗是最好的驱寒方法。

适当发汗可以祛寒。无论是运动后出汗，吃温热食物出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒的效果。

祛寒饮食

经常吃辛辣温热的食物可以驱寒。由于地理气候不同，每个地区都有各自的祛寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高热量的温性食物来驱寒；四川人喜欢吃辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炒辣；还有人喜欢喝药酒驱寒。虽然不同，但功能都是散寒、祛湿、保暖。

热疗祛寒

热疗祛寒是自古以来人们使用的简单、自然、有效的方法之一。有的用热水瓶，或者加热的沙子、石头、盐、石蜡；有的用艾条熏制疼痛部位，或在疼痛部位或穴位贴上姜片或蒜片再用艾条；有的用中药煮水泡，烟熏；有的用各种理疗仪器照射冷敷；有的用刮痧、拔罐等。驱散寒冷。可以说，在医院和民间有很多祛寒的方法，这些方法都可以在一定程度上缓解和治疗寒湿引起的各种疾病。

自制外用祛寒药酒

取花椒50克，用250毫升白酒(55度)浸泡。整个辣椒要泡一个星期再用。如果将花椒放入粉碎机中磨成粉，浸泡1 ~ 2天即可使用。(花椒要在超市买，质量好一点的。不要买路边小摊卖的花椒粉，防止假冒，影响疗效。)

花椒性温，能散中寒，祛六腑寒气，疏通血管，调整关节，暖腰膝。将辣椒酒抹在疼痛部位，上下揉搓。擦完后可以直接用绿艾条抽，也可以放上热水袋。注意不要烫着了，可以隔着衣服煨。此法对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等有很好的效果。

自制祛寒棉垫

有个偏方:夏天的日子，把姜榨成汁，棉花泡在里面，挤一点点，不要拧，直接晒干。然后用布把棉花包起来，缝成小棉垫。冬天，有疼痛的地方，在贴身衣服相应的疼痛部位缝上一个小布垫，一直戴着。一般使用半个月后，换一个新的。在使用的时候，如果在这个姜棉垫外面放一个热水袋就更好了。(注:小化妆棉不一定要夏天做，冬天也可以做。)

生姜性温，有温经散寒、暖胃止呕的作用。这种方法不仅可以治疗颈肩腰腿痛，还可以治疗老年人冬季最常见的疾病——慢性支气管炎和哮喘。慢性支气管炎和哮喘可能是由肾虚和肾寒引起的。患有慢性支气管炎和哮喘的老人一定要注意背部和腰部的保暖。可以把姜汁垫在后背和腰上，再放一个热水袋。还可以给热水袋做个袋子，背在背上或者系在腰上更方便。

快速驱寒湿法

这是除寒湿最快的方法，我用的最多。它只对成年人开放。

该方法如下:

1.姜切片，放锅里蒸，蒸软。

2.夏天用6 ~ 8支绿色艾条(冬天8 ~ 10支)，文具店买个大夹子，夹住艾条，或者用胶带把艾条绑成一排，点燃。

3.把蒸好的姜片贴在背上(如右图)。点燃一排排艾条，与姜片保持半寸到一寸的距离，慢慢上下移动。一般熏30 ~ 40分钟。当你感到疼痛时，试着远离。刚开始吸烟的时候，有些人会感觉到明显的灼烧感和疼痛感，因为经络不通，大量的热量无法迅速散发。如果背后的经络畅通，即使整排艾条紧贴背部，也感觉不到什么疼痛，只有温暖和舒适。烟熏后取出姜片。如果姜片下面的皮肤是湿的，姜片也是湿的，说明身体是寒湿的。对于体内寒湿少的人来说，姜片用大量的青艾条熏几十分钟，皮肤上应该是又脆又干的。

4.将姜片贴在小腹和肚脐周围(如下图)，上下熏20 ~ 30分钟。

5.抽10 ~从脚踝到膝盖，在两小腿外侧和内侧上下前后抽20次。(如下图所示)

6.在两臂外侧，上下抽外关穴20 ~ 30次。