什么时候是晨练健身的最佳时间？

很多人总是习惯把锻炼时间安排在早上。其实，晨练是对健身的误解，不符合科学规律。因为早晨的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时候。另外，从生理角度来说，清晨并不是运动的最佳时间。专家根据最新研究发现，运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前，运动效果最好。健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当体温升高时，人会产生强烈的锻炼欲望。这个时候的锻炼会更加自觉，更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

这也是近年来，越来越多的体育决赛在下午或晚上进行的原因之一。

不同的人有明显的个体差异，心肺功能和身体状况不同，所以他们的运动时间、运动频率和运动方式应该是不一样的。应该说，运动的最佳时间并不是绝对的，人与人之间肯定存在一定的差异。

对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。当然，如果你已经养成了晨练的习惯，坚持不懈肯定会受益匪浅，没必要改成晚操。