调理肠胃，消除百病:家庭必备健康书
后来我成了李博医生的粉丝。2020年，我看了第二本书《胃靠喂，肠靠清2》，给这两本书写了书评。从李波医生的作品中，我看到了消化科门诊的各种故事，消除了我对慢性胃肠疾病的焦虑，了解了各种胃肠疾病与生活习惯甚至情绪压力的关系，也学到了一些关爱胃肠健康的生活理念。
养胃清肠--一本读懂人生感悟的书。
养胃清肠2 ——讲故事的健康书
近年来，李波博士以访问学者身份赴京都大学，发起了“富村医疗基金公益项目”。新冠肺炎疫情爆发后，他继续投身于抗疫工作，并在北京冬奥会和残奥会担任医疗志愿者。在如此繁忙的工作之后，李波博士继续写作。今年5月出版新书《胃肠科普故事书》第三册——《调胃消百病》。
拿到李博博士签名的新书时，我满心欢喜，期待有什么新的故事。打开书，被开头吸引-
口臭，打呼噜，放屁。这些不都是我们身边常见的烦恼吗？都和肠胃疾病有关吗？大部分人可能不会因为这些小问题去看医生，却不知道背后有不为人知的故事。
就像李博博士的科普书风格，故事生动，阅读愉悦，但道理依然深刻，收获颇丰。就像阿凡达故事里的不同主角，和一个善良的医生朋友对话，他不仅给你诊断，还仔细分析疾病背后的原因；不仅给你开药方，还通过劝导，教你健康生活的理念。
字里行间，处处感受到温暖和关怀。
可能有人会觉得，我们生病了去医院看病吃药已经够麻烦的了。为什么我们还在看书？
近年来，随着中医药在新冠肺炎防治中的广泛应用，中医药在治疗慢性疾病、调节生活习惯、增强人体免疫力等方面的功效越来越被大众所认可。我个人的感觉是，身边很多人对中医感兴趣，不一定是因为治病，而是为了遵循中医的养生理念。
《调胃消百病》一书中有一句话，一盎司的预防大于一磅的治疗。如果你想预防疾病，你必须了解它们的原因。比如在“太自信不好”的情况下，吃饭太快容易把空气带入体内，形成异常气体，从而产生屁。书后面还说，如果长时间禁食、吃热饭，会大大增加胃癌、食道癌的风险。看别人的故事更有说服力。
读书的好处还不止于此。网上搜索很方便，但获得的碎片信息往往不可靠。不然为什么“百度说……”会成为医生最气人的话？但是读书不一样，读书可以帮助获取全面系统的知识，了解疾病的来龙去脉。看完这套胃肠书籍，你就有了基本的胃肠知识，对病情有了基本的把握。这样可以避免与医生交谈时对常识的误解，有效地提出高质量的问题，更有利于医患关系的和谐。
读书的另一个好处是知识可以减少焦虑，这是真的。比如我从书上了解到幽门螺杆菌的检测方法、传播途径、治疗方法等。感染者就像带着地图，心中有数，安心配合治疗，克服心理焦虑，也会有助于克服服药期间的身体不适。再比如，听说要做胃镜，你会觉得不舒服，但是当你从书上知道了胃镜的种类和每一种的优缺点，你就可以根据情况选择合适的，从心理上消除了恐惧。
读一本好书，践行健康的理念，才是最划算的避免疾病的方法。医生把自己所有的辛苦和经历都写在了书里，很多没来得及问医生的问题都可以在书里得到解答。因此，阅读是一个非常好的帮助提高健康意识的方法。
书上说，胃肠道是第二个大脑。胃肠道不仅是消化器官，还与大脑和神经系统密切相关。
“我一肚子气”、“气得肚子疼”、“吓得魂不附体”...这些都形象地描述了人体胃肠道在情绪刺激下的一些应激反应。在《调胃消百病》这本书里，体现在使用者的故事里。
有一个年轻患者，用很多方法治疗消化不良都没有效果，也没有其他疾病。经诊断，主要是精神因素，包括精神紧张、焦虑、抑郁甚至恐惧。
书上说70%的消化系统疾病与人的思维有关。原因是胃肠道与大脑的关系，焦虑紧张，副交感神经长期受到抑制，胃肠蠕动就会受阻，就会引起功能性消化不良。
？肠易激综合征也是一种与心理因素密切相关的典型肠道疾病。当人处于压力下时，大脑会使胃肠蠕动加快或减慢，从而引起腹泻或便秘。根据这本书，越来越多的疾病，如帕金森病和阿尔茨海默病等脑部疾病，被发现与胃肠运动和肠道菌群有关。这也充分说明胃肠道与大脑关系密切。
更不可思议的是，当父母的控制力和注意力过高时，还会影响孩子的消化功能。家长控制和干预越多，孩子消化不良的情况可能越严重。
胃肠道和大脑的关系如此密切，所以有时候不是为了治疗身体疾病，而是为了治愈心脏疾病，治愈情绪。
“祝你吃得好，睡得好”，这是一句简单的生活问候。是最简单的吃拉睡方式，困扰了很多人。
拉出健康的大便并不容易。有的人便秘，有的人瘦的没形状。在书中，健康的大便被称为“茶色宝石”。如果你每天都得到珍贵的“茶色宝石”，你就能拥有自由的思想和快乐的情感。
书中还教我们认清大便的“三看”，看颜色，看纸张，看化验，这样就能第一时间掌握身体的病变情况。特别是对于便血的人，通过简单的判断就可以知道是浅表性痔疮、肠道疾病还是更多的远端消化道出血。
这些也是人生的智慧。中医的“出入废会神消，升降会气独危”，讲的就是人体的新陈代谢。
“和胃不和则不安”，这一点在老中医的说法中早有解释，消化系统的健康也会影响睡眠。吃的太多或太少都会导致阴阳失调，从而导致失眠多梦。肠胃不好，思绪就停不下来，神经就会兴奋，难以入睡。在“被肠胃病折磨得夜不能寐”的故事中，作者根据入睡困难、早醒、多梦等不同症状，给出了治疗方案和“养胃助眠”。
睡觉和吃饭看似平常，实则是决定幸福质量的人生大事。拥有健康的胃肠道，顺畅的排泄，良好的睡眠质量，也意味着放下生活中的诸多烦恼。这与《调胃除百病》这本书的书名相呼应。
四、我们为什么会犯“现代湿困症”？
李波博士在第一本书《胃靠养肠清热》中对“内热过盛”进行了解释，在新书《和胃消百病》中对“湿”进行了解释。这些都是中医里的抽象概念。而李波博士却用西医的辩证思想结合现代医学的知识，生动浅显地进行了讲解。
他把“生气”比作身体免疫系统对抗病原体的过程。如果在这种激烈的对抗中消灭了病原体，就不会生病上火，否则上火会更厉害。这种对抗可能发生在身体的任何部位。如果战场在口腔，战败的后果就是急性口腔溃疡。
而“湿气”是体内没有及时排出的浊气。这种浊气游弋在五脏的经络中，停留时间过长，会影响五脏的正常功能。
暴饮暴食、油腻食物、压力、缺乏锻炼...都是高湿度的原因。湿气受阻时，人会感到头重脚轻，四肢沉重无力，食欲不振，大便溏泄。现代人在追求诗和远方之前，已经犯了“现代湿困症”。
书中有一个“久治不愈的少女”。她已经看了很久的医生，吃了很久的药，但是都没有效果。她体内的“湿气”越来越重。医生看了看她的朋友圈，才发现她在熬夜吃喝的同时还保持着生活的节奏。医生对她进行了一次彻底的教育后，她才恍然大悟。所以，调理胃肠道就是调整饮食和生活习惯，让体内的“火”趋于平衡，“湿”也停滞不前。针对“现代湿困症”，书中给出了全面的解决方案，还贴心地附上了“福存健脾化湿轻体茶”。
序言里提到一个特殊的病人，因为萎缩性胃炎，准备放弃胎儿。是医生的专业给了她信心，是医生的慈悲和善良化解了她的心结。最后，她决定放弃手术，选择生孩子。这是一个由医生和患者共同构建的温馨故事。
这本书讲述了许多不同人的故事。预防疾病的知识，战胜疾病的信心，与疾病共存的平和乐观，都在一个故事里。书中的一切都在提醒我们，忙碌的生活过后，暂时放下手机，细嚼慢咽，好好吃饭；在快节奏的工作中，锻炼和平静自己的心态。这不仅仅是调理肠胃，更是疗愈身心。
我不仅学到了养生知识，还在李博博士的前两本书《胃靠养肠清》中读出了我的人生感悟和思考。而这本新书《调胃除百病》，让我进一步明白，好胃是好身体的基础，是与大脑情绪双向连接的开关，是消除体内百病的密码。知道了这些，你不仅可以帮助自己，也可以帮助身边的人。这真是一本家庭必读的养生书。