保健常识？如何养生？

1，不吃宵夜。你会得胃癌的。因为胃不能休息。

2.一周只能吃四个鸡蛋。吃多了。这对你的健康有害。

3、鸡屁股含有致癌物质，不吃更好。

4.饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。

5、女生月经来的时候。不要喝绿茶。因为绿茶房凉，可以喝红茶，因为红茶热。多吃能补血的东西。

6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。

7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水。防止结石。

9.睡前三小时不要吃东西。会胖。

10，奶茶热量高，少喝。高油。没有什么营养价值。长期饮酒。易患高血压。糖尿病。和其他疾病。

11，刚出炉的面包不宜立即食用。

12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。

13，每天喝八杯水。

14，一天十杯水。膀胱癌不会来。

15，白天多喝水。晚上少喝水。

16，一天喝咖啡不要超过两杯。喝多了容易失眠胃痛。

少吃油腻的食物。因为大脑中的血液需要5到7个小时才能消化集中到胃上。容易睡着。

18，下午5点以后。少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。

19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。

21，最佳睡眠时间是晚上10到早上6点。

22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。

24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。

25、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排。香锅油腻食物。过度调味的菜肴。

26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁和橙汁。不仅能美白肌肤，还能淡化黑斑。

28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果就能让你有一个干净的肺。

29.吸烟和服用维生素(维生素B胡萝卜素-a的一种)会致癌，所以要尽早戒烟。是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前。产后，更年期。

31，吸烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。

32.饮酒导致肝硬化。导致肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。

34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸盐致癌。

37.不要抽烟。拒绝吸二手烟。

38、适度饮酒，不宜久饮。没醉。

39.减少盐腌。烟熏、烧烤食物。

40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

41，每天摄入富含高纤维的谷物和豆类。

42.每天饮食均衡，但不要过量。

43.保持理想体重。但是胖。

44.保持规律的生活和运动。

45.保持轻松愉快的心情。

46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。