经络不畅，补多少都没用？
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-季节性问题
十二点如何养生，春天要注意什么？上周日，中国移动绍兴分公司“全球VIP俱乐部健身俱乐部”在绍兴饭店举办了“黄帝内经与保健智慧”专题讲座。北京中医药大学副教授、北京任天医药中医研究院院长曲立民为与会者详细讲解了“十二小时养生”的知识。本报整理了部分内容，以飨读者。
养生就是吃补品。
补钙其实很简单，每天晒一小时太阳，适当运动。
曲立民认为，养生不是吃补品。比如有些老年人缺钙就拼命补钙，这是对保健的误解。补钙其实很简单。每天要晒一个小时的太阳。如果还能运动，比如背着老人的背包走路，年轻人最好跳绳，其次是吃东西，比如喝骨头汤。任何补药都要看自身的消化吸收能力。如果消化不了，就会变成垃圾，带走人的活力。
老年人适合晨练。
很多心梗患者都和晨练有关，老年人起床要慢。
应该认识到，晨练不适合老年人。很多心梗患者都和晨练有关。建议老人早上慢慢起床，让气血慢慢活动起来，再下床。
睡着了，吃饭拉。
早起，敲牙吞咽三次，睡前用热水泡脚，都是预防失眠的好方法。
曲立民认为，睡眠对于养生尤为重要，可以说直接关系到寿命。睡眠不好会诱发胆结石，尤其是在夜间工作的德国人，如夜班编辑，胆结石的比例高于普通人。此外，早上不吃饭或经常情绪低落的德国人也容易患胆结石。
曲立民认为，现代人睡眠障碍主要有三个原因，一是心肾不和，二是血虚失眠，三是“胃不和则不安”，即夜食。后两种容易解决，但第一种心肾不交导致失眠，很难治疗。她介绍了一些解决心肾不和的简单方法，比如早上起床，先不忙着小便，也就是解晨尿，而是不停地敲牙吞口水，也就是生津吞三次。“这些唾液是肾德的精华。早上这么一锻炼，一天的经络就打通了。”
另一种使肾气上升，实现心肾相交的方法是泡脚。每晚睡前用热水泡脚，不能让水凉下来。而是一直加热到背部微微出汗，就可以上床睡觉了，因为“肾经的根在脚底涌泉穴”。
曲立民特别强调了睡眠的重要性。她总结了自己的养生秘诀，就是睡着，吃东西，拉东西。
小时(11 pm ~ 1 am次日)
晚上11点前睡觉
子时是指晚上11到第二天早上1的时间。这个时候是胆经的季节。“当凌”就是班德的意思。
这个时候恰恰是太阳的精神开始萌芽，所以一个很重要的道德原则就是最好在11之前睡觉，这样才能慢慢的补给这种活力。现代人工作比较忙，可能每天都睡不到11: 00之前，但是每周至少有两天可以睡在11: 00之前。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。？
在介绍胆经的时候，曲立民也提出“没事的时候拍几下身体肯定是好的”。比如早上拍胆经最好，双手自然下垂，摸腿的时候可以多拍。
丑时间(1到3点)
睡眠应该是香的
丑时指65438+凌晨0: 00至3: 00，为肝经当令，为阳气生之时。这个时候一定要好好睡一觉，不然肝养不起来。
印石(三点至五点)
酣睡
印石指的是凌晨3点至5点，此时正是肺经当令。这个时候是人从静态道德向动态道德转变的开始，是道德转化的过程，需要一个深度的道德睡眠。人睡眠最多的时间应该是3点到5点，这恰恰是人体气血由静转德的过程，是通过深度睡眠来完成道德的。
石矛(五点至七点)
正常排便
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大肠经当令的时候。这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒来很正常。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这个时间代表开户，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，要憋气，不能握拳。中医认为，肺和大肠是表里相生的，只有肺充满了气，才会有大便。
陈石(上午7时至9时)
早餐吃得好
陈石指的是早上7: 00到9: 00，这是胃经的时节。胃经是人体正面一条很长的经络。胃痛是胃经道德的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经病。这些地方都是胃经沿线的路线。
这个时候吃早餐是为了补充营养。早餐吃多了不会胖。因为有脾经和胃经在动，所以早餐一定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨贵如油”一样珍贵。
施思(上午9点至11点)
脾经帮助消化
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾经当令。脾脏此时开始运化。我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点一点消化脾胃里的芦苇。？
脾是什么？“脾德”二字右边是一个卑微的，就像古代德国烧火的姑娘，添点柴火，煽风点火。在五脏六腑中，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是如果她生病了，我们的五脏六腑就会不舒服，就会得所谓的德财之病，比如糖尿病。如果人体出现消瘦、流口水、湿胀等问题，则属于脾病。
中午(中午11到13)。
少量睡眠对你的健康有好处。
正午是指11到13的正午，是心经当令的时候。午、午是天地之间的气德转换点，人体也要注意这个天地之间的气德转换点。？
对于普通人来说，中午睡觉最重要。晚上和午饭后11睡觉就好。保持清醒，闭上眼睛一会儿是有好处的。因为这个时间段天地之气是变化的，所以改德的时候不要搅。你没有那么大的能量去干扰天地之气，那怎么办？休息，换同。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
还没有(从13到15)
当心心脏问题
不合时宜是指13到15这段时间，正是小肠当季。小肠是主要的吸收体，作用是吸收脾胃分解的食物精气，然后分布到各器官。
心和小肠都在里面和外面。外为阳，内为阴。阳有毛病，阴也会有毛病，反之亦然。心脏病很可能一开始就表现在小肠经络上。贤惠的病人每天下午两点会觉得胸闷心慌，但是在医院检查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，不属于外。外面敏感的地方出了问题，内心肯定也会出问题。？
神石(从15到17)
良好的学习阶段
肾时是指15到17这段时间，是膀胱经的时令。膀胱经是一条大德经，从足跟沿着后腿和后脊柱中间到大脑。？
比如腿疼是膀胱经道德的问题，是阳虚。后脑勺疼也是膀胱经的问题，记忆力下降也和膀胱经有关。主要原因是杨灿上不去，上面没有足够的血液，所以会出现失忆。这段时间是学习道德的好阶段。有道德的人可能会说“这时候我就是觉得不舒服”，说明我身体有问题。如果这个时候特别困，那就是阳虚和德行的问题。
一元时间(从17到19)
养好肾很重要。
酉时是指17到19这段时间，这段时间是肾经的季节。肾主藏精。什么是本质？人是贤惠的，就像家里的“钱”。什么都可以买，什么都可以变现。人体组织哪里有问题，“精华”就会变成它或者帮助它。精气是人体内最具创造力的原始力量。当你需要某样东西的时候，你可以通过关掉它来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会变成红细胞。？
从另一个角度来说，元气藏于肾，元气是我们与生俱来的，也就是所谓的“人活一口气。”这种活力藏在哪里？它藏在肾脏里。
所以大家都讲究到了一定年纪就补肾，身体自有系统。如果经络不通畅，吃再多补品也没用，要看你的消化吸收能力。
时间(从19到21)
从事娱乐活动
指的是晚上19到21这段时间，是心包经的季节。心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常工作。人们此时要做好入睡或进入浅睡眠状态的准备。？
心无邪，谁会患邪？心包来受罪。很多人的心脏病都可以总结为心包疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那就是心包受邪了。首先你的心怦怦直跳，然后问题就顺着心包经来了。中医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以知道经络就可以治疗这类疾病。？
心包经也是主的喜悦。所以人体这个时候要去娱乐。如果感觉中指麻木，是心包有问题，因为心包穿过中指；如果你感觉小指麻木，那是心脏问题。另外，拇指受肺经支配，所以拇指发青属肺寒。一方面，老年人要多观察手指，多活动手指，这样对身体会有好处。
石海(21点至23点)
该休息了。
石海指的是21点到23点，这个时间是景的季节。三焦是指连接五脏六腑的网膜状区域。三焦一定要通畅，否则会生病。海德是一头猪，猪吃饱了就睡觉。因此，我们将在石海休息，让身体和灵魂沉浸在温暖和黑暗中，生命和身体可以在休息中转世。