正常人每天睡几个小时就够了。

1，60岁以上老人:每天睡眠5.5~7小时。老人每天晚上要在12点之前睡觉。晚上睡7小时甚至5.5小时就够了。根据老年痴呆症协会公布的数据，对于每晚睡眠不足七小时的老年人来说，大脑的衰老可以推迟两年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足会导致注意力不集中甚至阿尔茨海默病，从而增加过早死亡的风险。

2.30-60岁成年人:每天睡眠7小时左右。成年男性需要6.49小时的睡眠时间，女性需要7.5小时左右，并应保证晚上10到凌晨5点的“优质睡眠时间”。因为此时人很容易达到深度睡眠，有助于缓解疲劳。

3、13 ~ 29岁年轻人:每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常每天需要睡8个小时，要遵循早睡早起的原则，保证下午3点左右的深度睡眠。平时要保证最晚24点睡觉，早上6点起床，周末尽量不要睡懒觉。因为睡眠时间过长，会打乱身体的生物钟，导致无精打采，影响记忆力，错过早餐，导致饮食紊乱。

4.4 ~ 12岁儿童:每天睡眠10 ~ 12小时。4 ~ 10岁的孩子每天睡眠12小时，每晚8点左右上床睡觉，中午尽量午睡是很有必要的。大一点的孩子睡10小时，甚至8小时就够了。如果孩子睡眠不足，不仅会抑郁、免疫力低下，还会影响生长发育。不过，她警告说，睡眠时间不要太长。如果超过12小时，可能会导致肥胖。

5、1 ~ 3岁儿童:每天晚上12小时，白天两三个小时。孩子每天晚上要保证12小时的睡眠，白天需要补两三个小时。具体的睡眠时间可以根据自己的睡眠节奏来确定。例如，一些婴儿习惯在接近中午和下午晚些时候睡觉。

6、1岁以下婴幼儿:每天16小时。1以下的宝宝最需要睡眠时间，一天大约16小时。睡眠是小月龄宝宝生长发育的重要时期，一定要保证睡眠时间。

扩展数据:

如果30-60岁的人睡眠不足，大多与智力下降或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭锡恒提醒，除了尽可能缓解压力，还可以在睡前环境中做一些工作，比如降低噪音、通风、适当遮光等。，并选择高度为10~15 cm，硬度适中的枕头。仍然睡眠不足的人，也可以通过午休1小时来补觉。

但13 ~ 29岁的年轻人习惯熬夜，会直接影响第二天的精神状态，容易损伤皮肤，引发痘痘、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降、感冒、肠胃感染、过敏等。，甚至出现健忘、易怒、焦虑等精神症状。

所以年轻人最重要的是规范自己的生活。睡前1小时不要吃东西，中午午睡半小时，对他们的健康更有利。

人民网-每晚睡7-8小时。最长的睡眠时间决定了寿命。