我经常在家练习空中瑜伽。空中瑜伽对我的健康有什么好处？

空中瑜伽至少有六个好处。因为空中瑜伽不像普通地面瑜伽那样强调呼吸和顺序，所以练习空中瑜伽的好处在于，可以帮助锻炼核心肌肉，提高身体的延展性、柔韧性和平衡性，促进新陈代谢，燃烧更多的热量，释放各种压力，让身体得到更深层次的拉伸。研究发现，空中瑜伽可以降低患心血管疾病的风险。

50分钟的空中瑜伽课平均燃烧320卡路里，其心血管效应从低强度到中等强度的运动都有。空中瑜伽是促进健康的有效运动。空中瑜伽旨在像地面瑜伽一样拉伸深层肌肉，学员通过吊床做各种动作。也可以训练学生的核心能力，用肌肉让自己在空中稳定下来。用的体力和负重训练差不多，也能让你出汗减肥。促进血液循环，提高基础代谢率，有排毒养颜的功效。舒展肌肉，延年益寿。

空中瑜伽的很多动作都是拉伸肌肉和骨骼。俗话说，筋长一寸，寿命一年。它可以缓解疲劳，帮助我们睡眠。经常练习瑜伽可以平静身体、思想和精神，提高免疫系统，消除压力引起的身体毒素。许多学生认为瑜伽是一天辛苦工作后的完美疗法。瑜伽可以消除疲劳，平静心灵。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。吊床结实、灵活且有支撑力。只要有专业教练指导和设置，空中瑜伽是非常安全的。用吊床倒挂有助于血液循环，使人更有精神。

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