上班族应该多吃什么？

3.上班族应该多吃白菜

上班族养生食谱:陈皮加水，大火烧开，然后把所有材料放进去，再烧开，然后改用小火，大概三个小时。

上班族的饮食原则是1。注意减少脂肪摄入:一般来说，白领女性应控制总热量摄入，减少脂肪摄入，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪摄入的标准应该占总热能的20%-25%，但目前很多白领已经超过30%。脂肪吃多了，容易导致运动耐力下降，影响工作效率。