什么粥能让人美容养颜效果好？
食疗药粥是中国粥的特色。基于药食同源、药食同源的概念，根据传统营养学的理论，用各种养生、食疗食品烹饪加工而成的具有相应养生、食疗作用的粥类，也属于药膳的一部分。目前各种养生粥、美容粥、减肥粥层出不穷，在各自的圈子里粉无数。下面简单介绍几种粥，希望能帮到你选择。
1，甜粥
将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。
大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。
这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。
2、绿豆粥
取绿豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。
绿豆味甘性寒，能清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。粳米性凉，健脾和胃。与绿豆同用，有解毒、利水、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对高血脂的中老年人有益。
3.红薯粥
取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。
红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。
4.胡萝卜粥
取胡萝卜100克，洗净切丁，与粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证实，胡萝卜含有丰富的营养物质，包括维生素B1。B2，和胡萝卜素，能在人体内迅速转化为维生素A，并能润滑皮肤，防止皮肤老化。经常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。
5、燕麦片
蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。
6.酥脆蜂蜜粥
将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黄油是极好的补品，尤其是白羊酥。据《本草纲目》记载；"有益疲劳，滋润皮肤，滋养内脏和血液."脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤、血虚的症状，阴虚损伤会引起疲劳、发热，会更多地消耗津液，津液被除，所以头发会断，皮肤会干瘪。黄油加蜂蜜可以润肤、增肌，还适合解渴、阴虚发热。
7.粥粥
取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。
猪肉补肾液，补胃液，养肝养阴，润肤通便，止渴止咳。猪里脊肉的特点是颜色白，面嫩，富含维生素C，B1。B2和其他具有美容作用的营养成分。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。
8.地黄粥
取熟地黄20克，用纱布包好放入水中煮20分钟，挑出纱布袋，粳米50克煮成粥，冰糖同煮。经常食用此粥能补中气，强筋骨，疏通血脉，益精，调和五脏。具有瘦身、美容、聪耳、明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。
9、红枣桂圆粥
将酸枣仁15g、龙眼肉15g切成小块，与粳米50g一起放入锅中，加适量水煮成粥，加红糖5g拌匀即可食用。两种药物配粥，长期食用可以减少皱纹，平滑肌肤。还适用于思虑过度、劳损脾胃、阴血暗耗所致的面色萎黄、心悸健忘、失眠等症。老年人常吃，有利于健康长寿。
10，核桃粥
取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。此粥能使气血充盈，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，通过养骨益肺，健脾，使须发变黑。经常吃这种粥不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。
11，美容养颜五色粥
按1:1:1:1:1的比例抓红豆、绿豆、黄豆、黑豆，洗净，用清水浸泡一夜；白米洗净浸泡半小时，花生红枣洗净备用。将泡好的四种豆等材料与上述食材一起放入锅中，加入足量的水，水与米的比例约为1: 10(我喜欢较稠的1: 8)。高压锅焖，根据个人口味加盐或糖。花生红枣补气血，对女性很有好处。也可以根据个人喜好加入山药、枸杞、玉米等适合煮粥的材料。这种粥是通过调理内腑来达到健康美容的目的。五色益五脏，红为心，绿为肝，白为肺，黑为肾，黄为脾。这种粥可以补气血，延缓衰老，使皮肤变黄变白，坚持食用。
每天喝粥有很多好处。爱喝粥的朋友要记得适量喝粥，不要吃太多。
1.三餐不能总喝粥。
这个错误是老年人经常犯的。适当吃粥确实有好处，但是不能突然喝。粥是流质食物，在营养上比同体积的米饭差。而粥“不饱”。吃的时候觉得很饱，但是很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意营养均衡。把粥煮得稠些，配荤菜吃，或者在两餐之间吃点零食等。，可以补充能量。
2.冰粥不可取。
冰粥是夏季的热食，但不适合感冒体弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不仅会堵塞人体的汗毛孔，还会使代谢废物难以排出体外，还可能影响肠胃功能。
3.糖尿病人要适量喝粥。
糖尿病患者一般更容易饿，而粥具有消化快的特点，人很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖迅速升高或波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，一次一小碗。
4.胃不好的人少喝酒。
很多人认为粥养胃。但实际上，这种观点并不全面。因为不用细嚼粥，不能促进口腔唾液腺分泌可以帮助消化的物质；而且含水量高的粥，进入胃后会稀释胃酸，加速胃的扩张，使胃运动缓慢，同样不利于消化。因此，胃病患者不能总是喝粥，而应选择其他易于消化吸收、细嚼慢咽、促进消化的饮食。
以上信息，希望对你有所帮助。