老年人主要是怎么养生的？

快乐运动，筋骨永不老。生命在于运动。老年人应选择一两项适合自己的运动，能激发身体活力，减缓衰老，有助于增强体质，提高免疫力。

五六十岁的中老年人可以选择运动量稍微大一点的运动，如做操、打球、跳舞、打太极拳等。，运动量以微微出汗为宜；七八十岁的老人要适当减少运动量。最好的运动是散步。下午三四点可以出去散步半个小时，运动量适当，感觉轻松愉快。天气不好的时候，在家里摆臂、弯腰、抬腿也是很好的运动。

2.老年人如何保持健康的人际交流？

积极交流，你永远不会老。对于老年人来说，不要整天把自己关在家里，多出去走走，多参加社交活动，多和家人以外的人交流。比如他们去小区或者公园散步的时候，主动和别人聊天，这样大脑就可以积极工作，心情也会好一些，抑郁也可以预防。研究发现，家庭和社会的支持以及亲友之间的更多交流可以减少患病的机会，有助于延长寿命。也可以培养自己的兴趣爱好，比如书法、摄影、旅游等。，去寻找生活的乐趣。

3.老年人如何养生？

3.1，缺钙预防饮食:豆腐+鱼。

豆腐水煮鱼不仅好吃，还能预防儿童骨质疏松、佝偻病等缺钙问题。因为豆腐含有大量的钙，如果只吃豆腐，钙的吸收率会很低，但是和富含维生素D的鱼一起吃，可以大大增加钙的吸收和利用率。

3.2、抗心脏病饮食:苹果+茶。

专家认为，苹果、洋葱和茶可以降低心脏病的发病率。因为这些食物含有大量的类黄酮和天然化学抗氧化剂。坚持每天喝四杯以上茶的男性死于心脏病的风险可降低45%，吃一个以上苹果的男性可降低一半。

3.3、防中风饮食:菠菜+胡萝卜。

每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可以显著降低中风的风险。这主要是由于β胡萝卜素可以转化为维生素A，阻止胆固醇在血管壁上堆积，保持脑血管畅通，从而预防中风。