老年人经常出去晒太阳。你知道晒多久合适吗？

1.老年人出去晒太阳有什么好处？我们人类离不开太阳。无论什么时候，太阳总能给我们带来温暖，所以我们所有人平时都会时不时的出去晒晒太阳，尤其是老人。老人晒太阳有很多好处，不仅可以帮助钙的吸收，预防骨质疏松，还可以让老人晒完太阳心情特别好。因此，老年人经常晒日光浴不仅可以愉悦身心。

二、多长时间最适合晒太阳？事实上，日光浴不仅仅是坐在阳光下。日光浴有很多讲究。日光浴时间最好保持在半小时到一小时左右，尤其是老年人。如果日光浴时间过长，不仅会引起头晕，还会对老年人的皮肤造成晒伤。日光浴时，天气炎热时尽量避免外出晒太阳。可以选择早上9点前和下午4点后晒太阳，这样就不会晒伤了。晒太阳的时候，老年人也一定要注意适当补充水分和维生素C，这样才不会晒伤，黑色素的形成也会变得缓慢。

三、晒太阳需要注意什么？无论老人还是年轻人，都需要晒太阳，因为我们人体需要钙等等。所有微量元素都需要晒太阳促进吸收。仅仅依靠我们身体的虚吸是不够的。在晒太阳的过程中，这些营养物质可以迅速进入我们人体每一个需要的部位，但是在晒太阳的时候，我们可以选择只晒背部，这样不仅可以晒到太阳。也可以避免脸上晒伤，在阳光下尽量不要长时间坐着，因为如果坐太久，我们的腿和身体都会变得僵硬。可以坐一会儿，然后起来适当走一走再坐下。这是最健康的方式。此外，当你在阳光下时，你不需要将全身暴露在阳光下。你可以戴一顶太阳帽。不要以为日光浴就是把身体的各个部位都暴露在阳光下。因为暴晒还是会对我们产生一些副作用，另外，日光浴的时候要选择相对安静安全的地方，以免发生意外。