论健美操的过程

健美操吸收了迪斯科、爵士舞、霹雳舞中大量的上下肢、躯干、头颈和足部动作，尤其是臀部动作，为健美操增添了活力，也有助于减少臀部和腹部脂肪的堆积，提高动作的协调性和灵活性。

健美操是有氧运动的一种，特点是持续一定时间的中低水平的全身运动。主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。【1】健美操有很多优点，不仅可以帮助我们有效的保持身材，而且还有减肥的功效。这种减肥的运动方式集健美和健身于一体，特别适合女性，受到广大女性同胞的喜爱。[2]

竞技健美操比赛有男单、女单、混双、三人行(不分性别)、团体健美操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦队等。