午睡怎么睡才是正确的？

学生趴在课桌上睡觉的正确睡姿是:首先，双腿自然摆放(否则会麻木)，双手放在腿上(如果按手睡觉会麻木)，注意不要将手压在一起，否则睡久了会麻木。根据身高和书桌的高度，用自己的书调整合适的高度，然后把头偏向一边，用脸颊贴在书上或者直接贴在书桌上。放松肩膀，支撑在书桌边缘，减轻头颈部的负担。

睡觉最好头向后靠着墙，抱个竖枕头，或者趴着睡的时候把桌子抬高。午睡的时候，我们可以选择让你的头直接在墙后面。需要注意的是，腰骶部要靠近椅子靠背，或者拿个腰垫支撑腰骶部，避免悬空。

午睡的最佳时间

根据睡眠周期，午睡时间不宜过长，一般以10~30分钟左右为好。此外，也有人指出，如果睡眠持续90分钟，醒后抑制中枢神经系统的状态就不存在了。这种说法有一定的科学道理。如果条件允许，中午上床睡个舒服的长时间午觉也不错。

但是需要提醒大家的是，午休时间过长也会影响晚上的睡眠质量，甚至可能会引起失眠。如果长期这样，还会破坏人体正常的生物节律，不值得提倡。