益生菌的作用和功效百度百科

益生菌是指能在人体内繁殖并对人体有益的一类微生物。它们主要存在于人的肠道中，都是非致病性微生物菌株。同时，它们具有以下五种功能和效果:

1.维护肠道健康:肠道是人体最重要的消化器官之一，其功能对人体健康有重要影响。益生菌可以帮助消化食物，促进食物中营养物质的吸收，改善肠道环境，减少致病菌的繁殖，保护肠道健康。

2.提高免疫力:肠道是人体免疫系统的重要组成部分。适量摄入益生菌可以增加肠道有益菌的数量，提高肠道免疫力，增强人体抵抗病毒、细菌等疾病的能力。

3.促进钙的吸收:益生菌可以帮助人体吸收钙，抑制肠道中钙颗粒的形成，从而预防骨质疏松。

4.缓解便秘:益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内水分，从而缓解便秘。

5、减少过敏的发生:适量的益生菌可以调节免疫系统的干预，减少过敏的发生。

总之，适量摄入益生菌能给人体健康带来很大好处。我们可以通过食用益生菌产品来增加体内益生菌的数量，比如酸奶、发酵食品等。同时，我们也可以通过多吃高纤维食物、蔬菜、水果等能促进肠道健康的食物来增加肠道内益生菌的存活。

最后，值得注意的是，每个人的肠道对益生菌的需求是不一样的，所以在服用益生菌的时候，需要根据自己的肠道健康状况来选择合适的益生菌。

益生菌还可以在很多领域发挥作用，比如化妆品、医药、饲料等等。相信在未来，益生菌会越来越广泛的应用于人类的生活和健康中。

总之，益生菌是一种对人体非常有益的微生物，对人体具有多重功能和作用。我们要正确服用益生菌，让我们的肠道和身体更健康！