夏天我非常注意保持身体健康。慢慢来收集这本书。
第一，饮食与健康
1.黄鳝
俗话说“黄鳝争参夏。”
黄鳝营养丰富，含铁量远高于鲤鱼和黄鱼，还含有多种矿物质和维生素。
黄鳝富含卵磷脂，对大脑有益，还能降低血清胆固醇水平，预防心脑血管疾病。如果夏天经常感觉食欲不振，可以吃鳗鱼，不油腻，还能消除积食。
二、莲藕
夏天，很多地方都有吃莲藕的习俗。
《本草纲目》中说:莲藕为“灵根”，具有健脾养胃、清热安神的作用。饭前吃莲藕有安神助眠的作用。
第三，紫色蔬菜
紫菜也是夏天吃的比较多。夏天闷热影响休息，导致很多人偏头痛。紫菜中含有大量的镁，对偏头痛有预防作用。
第二，日常生活与健康
第一，少动，安静。
酷暑前后天气炎热，人体消耗大量能量。这个时候大家要遵循“少运动多静养”的原则，避免阳气过度外泄。
保持规律的日常作息，适当放慢生活节奏，心平气和有计划地工作，有利于缓解夏天的焦虑。
第二，夏天不要坐。
夏季微热后，高温高湿的露天放置的木椅、凳子，淋雨后含有较多水分。虽然表面看起来很干燥，但经过日晒后会散发出湿气，长时间坐在阳光下容易诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。
第三，中医养生可以应用
中医保健中常有“冬病夏治”的说法。对于那些冬天爆发的慢性病，如慢性支气管炎、哮喘等，夏季治疗是最佳时机。
而且在最初虚脱前后，我们体内的阳气会增加，代谢能力会加强，药物的利用率也会提高，所以中医有三伏天调理的习惯。
夏伏贴是什么原理？正是在自然界阳光最充足的时候，借助这种外力，将阳性药物涂抹在人体相应的穴位上。此时人体毛孔打开，有利于药物的渗透吸收，从而排出人体内的寒湿，达到治疗疾病的目的。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心调养，重在防治。
总之，夏季宜少动、清静，大家要保持心态平和、情绪稳定；作息要规律，睡眠要充足；多吃清热解暑的蔬菜水果，多喝汤或粥；适当运动，根据实际情况，可选择中医冬病夏治应用进行调理。