什么汤有助于睡眠？推荐睡眠养生汤
1，菠菜银耳汤
取银耳9克，用水彻底浸泡，去蒂，洗净，放入锅中，加水烧开，将菠菜150克放入沸水中焯一下，再加入冷水，捞出切块，放入银耳锅中，烧开后关火，加盐、香油调味。此汤具有滋阴养胃、清热泻火、生津止咳的功效，适用于改善失眠症状。
2、人参大枣猪肉汤
将白参3克、瘦猪肉250克、山药50克分别洗净切块，将所有食材一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，再用小火炖至猪肉熟透，加盐调味。此汤具有益气健脾、宁心安神、健脑益智的功效，适用于改善失眠症状。
3.人参花生叶汤
取白参3克，花生叶250克，大枣10枚，去枣核，与花生叶、白参一起放入锅中，加水煮汤食用，每日早晚服用。此汤具有养心健脾、安神助眠、健脑益智的功效，适用于调节心脾两虚型失眠。
4、人参莲子汤
取白参10g，去皮莲子10g，加入适量清水浸泡头发，加入冰糖，蒸约1小时。每天早晚服用。白参可以同时嚼。此汤具有益气健脾、宁心安神、健脑益智的功效。适用于心脾两虚的失眠患者，尤其是慢性腹泻患者。
5、乌鸡莲子汤
乌鸡100g洗净，切片或切丝，莲子50g洗净，生姜洗净切片，与乌鸡、莲子一起放入锅中，加入煮好的汤，加盐调味。此汤具有安神补脑的功效，适用于气血两虚的失眠患者。
6、乌鸡木耳枸杞汤
乌鸡100g洗净，切片或切丝，木耳30g泡发，去根，洗净，枸杞洗净，生姜洗净，捣碎。将黑木耳、乌鸡、枸杞一起放入锅中，加适量水，煮成汤，加盐、姜调味，随餐食用，每日1次。此汤具有滋补肝肾、安神助眠的功效，适用于改善肝肾不足引起的失眠。
7、安神的食物
1，荔枝
荔枝是一种生长在南方的水果。它的味道是甜的，略带酸味，最好新鲜食用。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对思考过多、健忘、失眠的人有很好的疗效。
2.龙眼
龙眼，也叫龙眼，是一种美味的水果。桂圆有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。无论是吃新鲜的水果和肉类，还是泡酒，都可以起到养血安神的作用，特别是治疗神经衰弱。
3.猕猴桃
一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。