曲立民12小时养生法
中医非常注重时间，十二时辰养生法就是一日养生法，是中医重要的时间养生法。首先，我们来了解一下不同时间和内脏的关系:什么时候？勇气正当时，丑陋？肝经当季，印石？肺经时令，石矛？大肠经络当季，什么时候？胃经是什么时候的季节？脾经当季，中午？心经合时，不合时？小肠经络当季，什么时候敷？膀胱经当季，什么时候？肾经当季，什么时候？心包经当季，石海？三焦经按序。用通俗的话来说，是值班。中医的五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，六腑指的是小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦。五脏六腑的对应关系是:心？小肠，肝脏？胆囊，脾脏？胃，肺？大肠、心包三焦五脏的主要功能是藏精；六腑的主要功能是消化食物，吸收其精华，消除其糟粕。
12小时养生之子(23: 00至1: 00)？胆经时令
小时候，我值日。胆经在我身体的两侧，从我的手臂开始。胆经决定毛发生长的机制。比如两块痂逐渐变灰，说明生命力在逐渐减弱，与月经的负担有关。比如偏头痛，左侧头痛与肝血有关，右侧头痛与肺经有关，两者都与胆经有关。中医讲究辨证论治。比如治疗不同的头痛，不仅要问你哪里疼，还要问你什么时候疼。这是为了知道这个时候谁在值班。就像管理一样，首先要管理好值班的人。
生活中有一个特别奇怪的现象。晚上熬夜，第二天晚上八九点吃完饭，有点困，但是晚上11点就醒了。还有人晚上想吃11，只好在屋里找吃的。事实上，在这个时候，杨已经开始萌芽，而不是自己的精神力。下午11，你还活着。不吃。吃东西伤内脏。儿童期很重要的一个养生原则，就是晚上11前睡觉，慢慢喂这个元气，睡觉养阳气。胆经与毛发生长有关。也就是说，从太阳开始，这个孩子正好是对应中医的冬季至日日，而冬季至日日吃什么是很有讲究的。一般来说，阴气最重的日子是在冬季的前一天，所以一些老中医在冬季的日子吃羊肉和喝羊肉汤是很讲究的。
《黄帝内经》有句话:？十一脏全靠胆。？11器官都依赖于胆囊，依赖于胆汁的生长。如果胆汁能生长，人体就会健康。有人提出了一种锻炼的方法，叫打胆经。怎么拍？胆经位于人体侧面，可以从臀部开始拍摄，一天300次。打胆经对减肥有好处，对身体也很有好处。如果你的胆经不通，外面就会有淤青。只要坚持拍摄，淤青会逐渐消失。
现在很多人睡不着，要么睡不着，要么老做梦。长期睡眠质量差，对人体伤害很大。失眠的原因之一是心火向上蔓延，把火收敛到肾就好了。另一个原因和胃有关。晚上吃多了，人体的能量都在消化胃里的食物，胃不舒服，晚上一定要少吃。反正晚上一定要睡11到1。有人认为晚上11到1工作质量最高。其实你是在用自己最宝贵的健康换一份工作。
12小时养生法(1-3分)的丑时？肝经当令
有些企业的老板晚上经常喝酒应酬，对肝脏伤害很大。想养肝血，早上1 ~ 3一定要睡好。
12小时养生法的印石(3-5点)？肺经时令
中医的经络是从肺经开始的，人体的气也是从肺经开始的。是阳的开始，所以这个时候是人从静到动的开始，这就需要沉睡。人睡眠最深的时间应该是凌晨3-5点，这恰恰是人体气血由静变动的过程。那么为什么老人在这个时候会醒得很早呢？其实是因为气血的能量不够。如果此时醒来小便，说明老人身体虚弱；如果此时醒来，浑身是汗，就要注意看医生了。
心脏病患者凌晨三四点死亡的原因是气血不足，这是心脏病患者容易死亡的时间。我提醒一下，如果老年人心脏功能不是很好，不建议早期锻炼。有心脏病的人一定要晚起，起得慢。
12小时养生法的石矛(5~7点)？时令大肠经
天门和帝湖
中午基本就天亮了，天门是开着的，5点醒来很正常。如果晚上睡10，5点醒来也不算早。这个时候要正常排便，把垃圾毒素排出去。这叫开门，也就是开肛门。
肺和大肠是表里之分。
所谓表里，就是阴阳相合。肺为阴，内主；大肠为阳，主外。比如排便的时候，你会有一个习惯性的动作，就是憋气再排便。所以在中医诊疗过程中，医生会要求排便(排便)。其实我在问一个很重要的问题。问大便是想知道自己的心肺功能怎么样。心强则大便成形，大便稠。大便特别细的时候，说明心肺功能变差。
便秘和腹泻
大肠经有一个很重要的作用，那就是？金？的功能。所谓？金？指的是向外渗透，当津力过强时，就会便秘；天津的力量特别弱的时候，就会拉肚子。津液的强弱与其他器官密切相关，所以吃泻药治疗便秘是不对的，便秘消耗的是人体的元气。
以上就是我给大家带来的12小时养生法。希望对你有帮助。