老年人冬季保健常识，日常生活中如何正确养生？
老年人冬季养生的几种方法
1，冬天可以经常喝凉水，如果能经常喝凉水，咽炎和一些皮肤病。特别是早上起床喝一杯凉开水，可以增强肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，有助于降低血压(降压食物)，预防心肌梗塞。
2，冬天吃凉菜为宜，冬天天冷。人们喜欢吃油腻和高热量的食物，户外活动少，所以很容易发胖，尤其是胸部、腹部和臀部。为了不发胖，除了注意体育锻炼之外，多吃凉菜可以迫使身体自身变暖，消耗更多的脂肪，从而达到减肥(瘦身食品)和保健康(健康食品)的目的。
3、冬天适合吃降血脂的食物，哈密瓜、玉米、荞麦、萝卜等。
4、多吃咸的食物，因为咸入肾，如海带、紫菜、鱼等天然咸的食物最好。
5、冬天多吃补肾的食物，如腰果、戈登极乐、山药粥、板栗炖鸡、银杏炖鸡、骨头汤、核桃等。
6.冬天为了避免血液黏稠，要多吃保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、萝卜等。
7、多吃黑色食物，因为黑色入肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食物”可以补肾。
8、冬季节气多吃蔬菜，比如萝卜，自然是人们常说的。冬天吃萝卜夏天吃姜，没有医生处方。
冬季健康知识
1.坚持早睡早起。
在大睡的冬天，人们不应该熬夜。你应该在晚上10到11之间睡觉，早上6到7点之间起床。古人说早睡养阳，晚起养阴，后者对身体不好。
穿着温暖
自古以来就有“秋干冬寒”的说法。因为冬天冷，尤其是北方，如果不注意防寒，那么“外寒侵入体内，久而久之，容易伤及人体阳气，导致内寒，使人生病”。
所以，进入冬季后，要把防寒作为保健的第一要务，不能硬撑。在家和外出时穿暖和的衣服。
3.打开窗户通风
在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，使室内充满二氧化碳和废气，对人的健康非常不利。因此，即使在极寒的冬季，也要注意及时开窗，排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时让阳光照射进来，增加室内负离子含量，保持室内空气清新。
锻炼
寒冷的冬天使得很多人长期呆在家里，不出门或者很少出门参加运动。因此，他们的身体抵抗力和免疫力下降，经常感冒。