吃什么预防骨质疏松？预防骨质疏松症的5种主要食物:家庭和保健。

1，每天补充一定量的钙。可以每天喝一杯牛奶，或者多吃含钙的食物，如甲壳类海鲜、骨头、海藻等海鲜。

2、吃一些补肾的食物，其实骨质疏松也和体内的雌激素有关，雌激素水平下降，就容易骨质疏松，而补肾的食物不含雌激素，但有类雌激素的作用。

3、多运动，多运动可以预防骨质疏松。