如何抗衰老？吃什么抗衰老比较好？
1，如何抗衰老
1，生活要有规律。
说到生活规律，就是在一天的安排上要形成一个好的规律，比如有规律的日常生活，按照大家的习惯早睡早起，或者晚睡早起，所以最好不要晚睡。一日三餐要定时，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根据一年的四季，可以适当调整起居饮食的时间，也就是中医所说的“顺应四季”。规律的生活可以使人体各系统的功能更加正常，有利于营养物质的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
传统养生理论认为，人生于天地之间，其生命活动应与自然的变化相一致，需要根据四季气候变化的规律来改变日常生活规律，以顺应自然。这就是“天人相应”的思想。
2、饮食要合理
随着人民生活水平的提高，物质极大丰富，工作和社会交往频繁。有些人在外吃饭的机会比较多，容易导致饮食不合理。如暴饮暴食、饮食不规律、饮食无节制、挑食等，会导致长期营养过剩或营养不均衡，导致高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等饮食不合理引起的疾病。
中医说“高粱粗壮，长满疖子”，意思是多吃肥甘，能使人长疖子。过量饮酒会引起脂肪肝和酒精性肝硬化。所以想要饮食合理，最好的办法就是在家吃，因为可以营养合理，荤素搭配，根据自己的身体状况适量食用。
人到中年，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或者延缓一些中老年疾病的发生。巧吃五味，科学养生——人的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸。中医认为，为了健康，各种食物都要均衡食用。
3.坚持适当的运动
生命在于运动，这个道理大家都懂。但是怎么锻炼，运动量多大合适，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这对于大多数人来说很容易做到并坚持下去。走路的长短可以根据每个人的体质等因素来选择。一般来说，距离在3 ~ 5公里。
可以在早上或者晚饭后做。散步是有氧运动，好处很多:有助于消化系统，对慢性胃炎可以起到辅助治疗作用；防止腿脚退化；提高心肺功能；降低血压；还能使人精力充沛，提高工作效率，改善睡眠质量。爬楼梯对年轻人来说也是一项很好的运动。
在高层建筑工作或生活的人，可以选择循序渐进的方式锻炼，比如先爬三层楼，一个月后再加1 ~ 2层，逐渐增加到10层左右，每天爬2 ~ 3次也能达到锻炼的目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年纪大了，关节承受太多的重量会促进衰老。
现在有些人因为工作忙，每周只能抽出1 ~ 2小时的锻炼时间，远远不够。想要增强体质，提高抵抗力，就要选择容易掌握和坚持的运动。
4、及时清除体内毒素
清除肺部内毒素:每天早晨和晚上睡觉前，到室外空气新鲜的地方，做深呼吸运动，清除血液内毒素。人体内的自由基如果不及时排出，就会破坏正常细胞，导致衰老。多吃含抗氧化剂的食物，可以及时清除血液中的自由基；每天血液里都会产生各种垃圾。如果不及时清除，不仅会加速身体衰老，还会导致高血脂、高血压。
5.通过保健品抗衰老
通过使用一些保健品来达到抗衰老的效果，羊胎素是一个不错的选择。
2、抗衰老食物
1，豆腐
除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类。
2.卷心菜
白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。
3.土豆
保护脾胃，多吃土豆可以缓解燥热便秘，还可以保护脾胃，益气润肠。消除眼袋，在眼睛上贴薯片可以减少眼袋。
4.芫荽
香菜富含铁、钙、钾、锌、维生素A、维生素C等元素。香菜还能利尿，有利于维持血糖含量，预防癌症。
5.菠菜
不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，情绪稳定，可以远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸是针对妈妈的，这一点很重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
6.酸奶
酸奶不仅能帮助消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，这些都对人体有益。
7.鲫鱼
鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。
8.绍科拉特
拥有快乐——巧克力有镇静作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人心情愉快。牙齿保护——脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。