春季养生话题

养生原则:“春夏养阳”。健康的关键:春季养肝。春天，人们常常感到困倦、困倦，早晨醒来较晚，民间称之为“春眠”。这是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。三月养生要根据自然物候和体质差异进行合理的精神、日常、饮食调理。春天万物复苏的时候，要晚睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。但北方气温低、早晚温差大的地区的人们要注意保暖。春季是肝病的高发季节，要注意养肝护肝，防止春季传染病的流行。饮食调养:“存酸增甜滋养脾气。”春季的饮食不仅要根据节气变化，还要考虑个人的身体状况。以“春夏养阳”为主要原则，即多吃能温补阳气的食物。滋养你的脾气。“中医认为，脾胃是后天之本。春天肝气要旺，会伤脾。所以春天要注意多吃甜少吃酸，养脾。多吃大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等甜食。少吃酸的，比如西红柿，柠檬，橘子。推荐饮食:山药粥食材:鲜山药100 ~ 200g，粳米100g。制法:山药洗净，去皮切块，与粳米同煮。功能:山药能健脾、补肾、润肺。