大雪节气养生要注意什么？大雪养生要注意什么？

第一，保暖，护头，暖胸，健脚

冬季阴天，冬季“冷去则暖”预防寒气入侵是非常必要的。在寒冷多雪的节气，首先要根据气候变化增减衣物；戴一顶帽子，一条围巾，一双保暖的鞋子，是防寒的最佳选择。

其次，心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病患者更要注意防寒保暖，出门少穿外套。感觉身体不适时，要主动去医院检查。但不要突然剧烈地热身，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然热身出汗。

第二，多喝防止干燥

大雪是节气，室内气候干燥。虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体各个器官的细胞仍然需要水分的滋养来保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜的减少会造成维生素B缺乏，诱发口角炎。

所以冬天要多喝水，多吃水果蔬菜。因为室内外干燥，空气湿度很低，所以一定要多喝水，及时补水，保证器官的正常代谢。一般每天补水量不能少于2000 ~ 3000ml(即“8杯水”，一杯约300 ml)。

第三，温粥

在这个节气里，人们可以通过饮食习惯来弥补。在饮食上，多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、葱、山药、桂圆、栗子、杏脯等性温的食物，帮助御寒。但是，冬季饮食不宜黏腻生冷。由于天气干燥，饮食不当，容易上火，患口疮，要注意控制量。

同时注意少吃肉，多吃蔬菜和温性水果，多喝粥。专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。，最适合服用。

第四，通风早睡

冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，要经常打开门窗进行通风，以净化室内空气污染，健脑提神；冬天，白天短，夜晚长，尤其是晚上。早睡养阳，晚起固阴精。所以要坚持早睡晚起，不要熬夜，不要早起晨练，“等太阳出来”。

第五，调整心态，保护眼睛

冬季“阴盛阳衰”，使人身心抑郁。大雪和节气注意保持情绪稳定。

很多疾病都是由情绪引起的。例如，由于情绪不稳定和日常生活不规律，青光眼这种致盲性眼病经常在寒冷的冬季发生。其症状是:眼睛疼痛、眼睛肿胀、视力下降，并伴有头痛、恶心等症状。

所以平时一定要保持情绪稳定，避免精神紧张和过度兴奋；注意日常生活规律，不要长时间呆在暗处，防止瞳孔扩大导致眼压升高；天气晴朗时，适度参加户外活动，因为这样可以增加眼底血管的供氧量，减少血液中二氧化碳的蓄积，避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气，要尽量减少外出，以减少对眼睛的影响。