从《黄帝内经》看养生之道:顺应自然，有适度的休养生息，才会健康。
中医特别强调季节、气候、昼夜变化、地理环境等自然环境的影响。中医认为，自然环境的变化会影响人体的生理和病理，养生和治疗要考虑自然环境对人体的影响。
《黄帝内经》强调养生要顺应四季。一年四季的变化对人体的影响不同，多发病也不同。苏文的四气调神理论认为，一年四季都会发生不同的情绪变化，需要根据四季来调节自己的情绪，如“春养神”、“夏养神”、“冬养神”。一天中昼夜的变化，使人体也发生相应的变化。人的一生被要求“日出而作，日落而息”。
中医认为人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。七情与五脏的关系是:心主喜，肝主怒，脾主忧，肺主悲，肾主惊。
《黄帝内经》调养精神的方法是“静”，要求心态平和，遇事不急，不辱，知足常乐。这样气血和谐，五脏平安，不会生病。《苏文·论古代天真》说:“无所淡然，真气随之；保持精神在里面，远离疾病。是以清闲少欲为前提，心安不惧。”
中医养生也需要适当的运动，选择适合自己身体的运动方式。现代锻炼方法包括气功、太极拳、八段锦、步行和广播体操。运动要因人而异，要根据年龄、体力、性格爱好、周围环境条件来决定。
《苏文宣明五气篇》也指出:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久伤伤筋，谓之五痛。”它的意义在于，你不能运动，运动过度也不好。你应该劳逸结合。
《苏文·古天真论》说:“饮食要适度。”适度就是适度，包括规律的进食时间，适度的进食量，合理的搭配。
《内经》饮食中的一个重要理论是“五谷为养”。五谷指的是杂粮，五果是水果的总称，五畜是肉的总称，五菜是蔬菜的总称。中医说以五谷为主，五果五畜五菜为副食。《内经》的观点与世界卫生组织提出的饮食结构金字塔基本一致。
“五谷为养”的另一层含义是五谷搭配要合理，即粗粮搭配面粉和大米，符合医学上的蛋白质互补理论。中医认为食物有五味，即酸、甜、苦、辛、咸。五味入五脏，酸入肝，甘入脾，苦入心，辛入肺，咸入肾。适当补充五味，可以滋养五脏。