18保证你长寿的养生方法。
1.保护DNA。随着人类衰老而变短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。健康的生活方式，如合理的饮食和锻炼，可以提高一种延长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.认真做事。一项长达80年的研究发现，认真负责的人不仅注重细节、有毅力，而且更擅长保健、人际关系更强、事业更成功。
3.交朋友。澳大利亚最新研究发现，广交朋友有利于长寿。与朋友少的人相比，10年的老年人“交际花”死亡率更低。
4.选择朋友。许多研究发现，肥胖具有社会传染性。如果朋友肥胖，你的肥胖率会增加57%。所以最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟。英国一项历时50年的研究发现，30岁戒烟可增加寿命10岁；在40岁、50岁和60岁戒烟，可分别增加9年、6年和3年寿命。
6.下午睡午觉。午睡有益长寿。一项涉及24000名参与者的研究发现，经常午睡可以降低37%的心脏病死亡风险。
7.地中海饮食。一项涉及50万人的50项研究的荟萃分析发现，以水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼类为主的地中海饮食可以显著降低代谢综合征的风险。
8.吃八顿饱饭。研究发现，日本冲绳居民的长寿秘籍与其多吃蔬菜、低热量的饮食习惯有关。他们遵循“八分饱”的原则。
9.减肥。减肥可以降低患糖尿病和心脏病等致命疾病的风险。多吃膳食纤维，经常运动，可以有效减肚子。
10.经常锻炼。经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症的风险。建议每周适度运动2.5小时。
11.适度饮酒。适量饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男性和女性每天饮酒分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好不要喝酒。
12.丰富的精神生活。一项针对65岁以上老年人的12年研究发现，精神生活丰富的老年人关键免疫蛋白水平较高，死亡率较低。
13.宽容。长期生气会降低肺功能，增加心脏病、中风等疾病的风险。宽容可以减少焦虑，降低血压，让呼吸更顺畅。
14.注意安全。车祸是美国第五大死亡原因。系安全带等安全措施可使车祸死亡率或重伤率降低50%。
15.保证睡眠。充足的优质睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和情绪障碍的风险，病后恢复更快。相反，每晚睡眠时间少于5小时，会大大增加过早死亡的风险。
16.擅长减压。研究发现，减压等生活方式的改变可以预防心脏病。瑜伽和冥想都是很好的减压方式。
17.日本一项13年的研究发现，目标明确的人，患风、心脏病等疾病的死亡率较低。
18.许多研究表明，已婚人士比单身人士长寿。这与婚姻带来更多的社会和经济支持不无关系。