女居士跷二郎腿的问题

从健康的角度来说，女性盘腿不利于女性下半身的血液循环和健康，但对于练习者来说，无论男女，两个盘都是为了冥想和练习，有利于健康。如果持之以恒，可以坐在腿上，保证腿的通畅，这样可以上到腰背和全身，会有很大的快感，但不会想坐下来放松双腿。

哪条腿在外面，南怀瑾先生展示，左脚放在右脚上，叫如意坐。把右脚放在左脚上，叫金刚坐。

老师说:“你还不能两条腿坐着，就用一条腿吧。”把左脚放在右脚上，或者右脚放在左脚上。如果单盘不行，没关系，跷二郎腿就行。注意:固定座垫。坐下的时候，把它放在臀部下面高一点，这样就不会后仰了。保持脊柱挺直，自然，不要用力过猛。两只手绑在小腹下，平放在髋骨上，掌心向上，右手背平放在左手中央。两拇指略同相，左右肩略张开，使其放平，适应。头部要挺直，后脑勺要微缩，前颌要后缩，颈部左右两侧的两根大动脉管的活动要稍受抑制。眼睛微睁，仿佛半睁半闭。看桌子前面七八英尺。舌头轻轻地舔着上颚。放松全身的脑神经和肌肉，脸上带点微笑。另外，不要让风直接吹在身上，用毛巾盖住腿。好吧，就这样。

我觉得你哪条腿在外面，要看你练的是什么方法。一开始，很难一下子完成。就连南先生自己也为实现这一目标付出了艰辛的努力。