？走路更健康的七大好处。
散步是世界上最好的运动。
国际卫生组织将散步定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理功能、心肺的形成、骨骼和肌肉的位置都是最适合行走的。
走路脚步轻柔，有神奇的抗衰老功效。成年人只要坚持规律散步12周以上，就会达到体态端正、腰围细的效果，身体强健，应该不会累。
此外，还能治疗头痛、腰痛、肩痛，促进睡眠。专家建议成年人每天锻炼，作为一种有规律的终身锻炼。
1，快乐身心，快乐行走
当你在户外，定期在大自然中散步时，清新的空气和周围美丽的风景能让人感到非常愉快，甚至对治疗抑郁症有一定的作用。
散步也是一种天然的镇静剂。经常散步可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情愉快、放松、精力充沛。
2.步行比慢跑更安全。
曾几何时，慢跑被认为是一种极好的全身运动，但现在我们探索出了一种更安全、更简单、更有效、更有益的运动方式——散步！
走路比走路更有效，比慢跑更安全，尤其是对于很少运动，年龄在30岁以上的女性来说，贸然跑步很容易伤到膝盖和肌腱。心、肾、肝等器官或代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。
走路时对人脚底的冲击力约为体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右。走路时对身体的影响可以提高免疫力，延缓衰老。
走路是最普通的行为，也是最经济的运动，但往往会有超乎寻常的效果。经常散步锻炼可以减少50%患心脏病和糖尿病的机会，还可以预防精神抑郁等。
适当的强度和时间，以及良好的散步和锻炼，可以促进身体机能，延缓免疫器官的衰老。
3.散步是最好的补品
这个说法出自西医鼻祖希波克拉底，中医也把走路称为“百试之祖”。多年来，许多研究证实，有规律的步行计划可以改善人体各部分的健康。
历任美国总统都是步行锻炼的倡导者和实践者:罗斯福只用步行锻炼治愈了哮喘；艾森豪威尔通过散步治愈了他的心；肯尼迪是一个“行走狂人”，一周可以行走80公里。对于在意自身健康的女性来说，与其大量吞咽，不如走出家门，更积极地为自己的健康加油。
4.散步是一项懒惰的运动。
对于很多上班族来说，是天方夜谭。三天打鱼两天晒网，几张过期的健身卡，让大多数人很无奈。
现在，懒人的福音来了，对走路效果深信不疑的西方医学界表示，走路并不是保持健康的唯一方式。专家认为，每天散步可以摆脱危险。每天走一万步的人，生病的几率会降低60%。
5、零成本行走，高回报
时间灵活，没有场地和设备限制。不用担心健身卡过期，不用特意安排健身时间，不用和大家一起去封闭的健身房挥汗如雨。
只要你伸开腿走路，健康和快乐就会自动找上你。而且，散步是最环保的健身运动。让我们从步行开始我们的低碳生活吧！
6、出善，两者皆对。
大多数女性最担心的是大腿粗，臀部肥，小肚子突出。拥有苗条的身材是每个女性都特别关心的问题。
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学的步行运动可以减少体内多余的脂肪，使其匀称健美，是许多运动中最显著的健美项目之一。