高龄妊娠的预防措施
大龄怀孕注意事项:调节体内正常激素分泌
如果想高龄怀孕，“调经理带”是重要的孕前准备事项。所谓调经，是指调整月经，使月经时间规律，月经长短适宜，月经量正常化。因为量少，可能是内膜太薄，会造成植入困难。另外，血色的深浅，经期的疼痛，都属于月经调节的范围。
带状管理是指调整阴道分泌物。分泌物过多是身体湿重的表现，会导致不孕，分泌物过少会导致阴道干涩，很难发生性行为，当然也很难受孕。
此外，深度焦虑会使女性停止排卵。当你决定要孩子的时候，你要学会如何消除这种焦虑，比如瑜伽、呼吸训练或者任何能让你感到放松的活动。
如果你想在愉快的心情下拥有一个怀孕使命的性生活，没有抑郁和烦恼，你的丈夫应该重视并让妻子达到性高潮，这对获得一个健康聪明的孩子非常重要。
抑郁不利于胎儿身体发育和情商进步。所以准妈妈们要驱散自己的抑郁悲观情绪，到屋外呼吸新鲜空气，多参加社交活动。丈夫要体贴理解妻子，引导妻子控制情绪。产程中的心理因素会引起难产和胎儿缺氧，所以在产程中要保持良好的精神状态，避免恐惧、紧张、焦虑等不良心理。
保持标准体重
怀孕前要准备的另一件事是保持标准体重。过胖或过瘦都会影响体内的分泌功能，不利于怀孕，甚至会增加宝宝出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。肥胖或过瘦也不利于产妇产后的恢复，会增加妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病的风险。
女人太瘦，脂肪量不够正常，就会出现内分泌失调，不容易怀孕。太瘦的人往往雌激素水平低，不容易怀孕。这是因为此时女性卵巢难以分泌正常水平的雌激素，导致月经周期紊乱，甚至闭经。据统计，6%不孕症患者的原因是体重过轻。另外，太瘦的女性容易营养不良，子宫内膜就像贫瘠的土壤，受精卵很难着床。
太胖的女性也很难怀孕，即使怀孕也会有各种风险。准妈妈肥胖会导致孕期并发症增加。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈的患病率比普通准妈妈高4倍。此外，肥胖大大增加了准妈妈流产、难产、死产的可能性，新生儿死亡率也明显高于正常体重新生儿。
因此，高龄女性在备孕期间要注意自己的体重。通过参考网上一些孕前测量标准体重的方法，来评估自己是否标准，维持一个标准体重，从而提高怀孕的可能性。
保证良好的鸡蛋质量。
大龄女性要生孩子，孕期要避免各种环境污染，提高免疫力，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。准备生孩子的高生育年龄女性要尽量避免环境污染的影响。尽量少化妆，避免染发，不涂指甲油。
远离电磁辐射源，减少使用电磁辐射严重的家用电器，如微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等。你应该尽量减少电脑前的工作。如果不能完全摆脱，建议每小时到户外去一会儿，或者在不需要的时候关掉电脑，以减少电脑的危害。要有意识地远离嘈杂压抑的空间，保持良好的精神状态。
根据自身情况，循序渐进，如健步、慢跑、游泳等有氧运动，坚持日常锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。
注意天气变化，避免接触传染病患者，减少患病机会。即使生病，也不要随意用药。应该等医生检查，明确诊断后再进行治疗，避免或减少药物治疗对胎儿的影响。
打算高龄怀孕的女性，孕前一定要把身体调整到最佳状态，注意孕期保健，随时观察饮食、睡眠、排尿是否正常，作为健康指标。
培养一个温和的子宫环境
最后，要培养温和的子宫环境，远离宫寒和妇科病。
宫寒，在中医里是指女性子宫(包括输卵管和卵巢)的寒性疾病。宫寒的身体表现可能一开始是痛经、月经不调，然后性欲会降低。最糟糕的是子宫温度低，不适合胎儿生长。即使怀孕也容易流产，所以临床上有宫寒导致不孕的情况。
宫寒的女性应多吃些补气温补的食物，如核桃、大枣、花生等，让先天的不足通过后天的高能来弥补，不用担心上火。宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。平时可以坚持快走，尤其是走在鹅卵石路上，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，让全身保持温暖。另外，驱走宫寒，要把休养与饮食协调起来:多喝热汤，补血药膳，帮助祛瘀；多泡脚，好好午睡，学会休息。
另外，除了自身怀孕，高龄产妇也要积极做好怀孕准备。男性在孕期最好多吃一些补锌补硒的食物，可以提高精子的活性。有可能的话吃育之源片，增加怀孕成功率。
老年人怀孕的五种准备
项目1
孕期检查+内分泌、叶酸和宫颈癌预防检查
婚前检查、孕期检查和分娩检查是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段应做好孕期检查。广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师表示，孕检可以及时排除一些遗传性疾病，了解孕妇的身体状况，为科学备孕提供指导。比如b超可以检查子宫和卵巢有没有变化；生殖系统检查排除炎症、肿瘤等器质性疾病，都是为了保证最佳妊娠状态。
“除了一般孕检的八项，建议老年女性可以增加宫颈癌筛查、内分泌功能和叶酸利用能力。”何秀奎提醒，这些项目不会列入一般的孕检，但对大龄女性来说非常重要，可以作为备孕的参考指南。
其中，高龄女性患宫颈癌的风险较高，需要排除宫颈病变的因素。内分泌功能与女性怀孕密切相关，包括女性激素、激素等水平的检查，有助于发现不利于怀孕的因素，帮助医生为女性量身定制备孕方案，判断女性是否需要额外的孕激素。叶酸是一种与怀孕密切相关的维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，特别是对高龄女性。根据叶酸的利用率来补充充足的叶酸也是一个重要的途径。
项目2
补充叶酸，
孕晚期每日补充0.4mg“叶酸对于怀孕的重要性已经越来越受到重视。建议女性在妊娠晚期开始补充叶酸。”何秀奎说，叶酸在人体新陈代谢中具有重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
"叶酸是一种维生素，大部分存在于绿色水果和蔬菜中."何秀奎说，城市生活的饮食往往缺少绿色蔬菜和水果，导致很多女性叶酸摄入不足。所以孕期除了多吃水果蔬菜，建议每天补充0.4mg叶酸。对于叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。
项目3
不熬夜，戒烟戒酒，生活规律。
“无论男女，熬夜都会严重影响精子和卵子的质量，不符合优生优育的要求。”何秀奎说，以男性为例，经常熬夜会明显降低精子质量。尤其是男性到了35岁以后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体异常。女性长期熬夜也会影响卵子质量。所以孕期男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期抽烟喝酒会增加胎儿畸形率，影响胚胎发育，所以要做好戒烟戒酒的准备。
项目4
慢速运动，瑜伽，
提高身体柔韧性
“不管是男是女，怀孕前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为宝宝做准备了。”何秀奎说，男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧性和妊娠耐受性，为生产和恢复做好准备。
她说，最好选择一些不太剧烈的运动，尤其是没有运动习惯的人，避免剧烈运动造成身体不适或受伤。慢跑、快走、游泳等慢运动比较适合。女性也可以多做难度不大的瑜伽运动，增强柔韧性。
项目5
不要补很多，少吃辣温的，吃的清淡。
食疗是广东人非常注重的一种生活方式。对于怀孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳，通过食疗调整体质。尤其是体质弱弱的人，可以通过一段时间的体质调整，达到更好的怀孕状态。不过需要提醒的是，孕前没必要补，比如吃人参当归，除非是体质较弱的人群。
除了多吃水果蔬菜补充叶酸外，还要适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素E的食物。少吃辛辣和过于温热的食物。女性怀孕时容易变暖，最好饮食清淡，以免对身体产生负面影响。另外，圆肉、薏米等食物容易引起流产，所以孕期和孕期最好戒吃。