冬季至日，扶阳固本的好时候！每天做好这四件事，帮你养好身体。

半个冬天的至日，

天心没有变。

在杨的第一个动作时，

万物未生之时。

——北宋|邵雍《冬天的至日》

冬季至日是二十四节气中的第22个节气，也称短日、冬节、亚岁、冬拜等。冬季的至日标志着寒冷的季节即将进入，人们开始数到九。民间有句俗话，“夏至日三岁，冬至日九岁。”

冬季至日物候

等蚯蚓打结；

传说蚯蚓是阴弯阳伸的生物。此时，阳气虽已增长，但阴气仍甚盛，土中蚯蚓仍蜷成一团。

第二，等麋鹿角解；

麋鹿和鹿同属一科，但阴阳不同。古人认为麋鹿的角是面向来世的，所以是阴，而冬天的至日是在太阳下出生的，麋鹿感觉到阴逐渐退去，解了角。

等待弹簧移动。

因为阳气的诞生，山中的泉水在这个时候可以流动，温暖。

冬季至日民俗

祝福|《李周·官纯·申时》:“随着冬天的到来，到了鬼神面前。”目的是祈祷和消除国家的流行病，减少人民的饥荒和死亡。

何东|《后汉书·礼仪》:“冬至日前后，君子安居，百官无为。”我们还要挑选“能人”，敲锣打鼓，奏“黄钟之法”来庆祝。所以这一天朝廷会放假休息，亲朋好友会互相赠送美食，互相拜访，开开心心过一个“平静生活”的节日。

祭祀|冬季的至日是祭拜祖先的日子。这一天，皇帝会在郊外举行祭天仪式，百姓会在这一天祭拜父母。在明清时期，皇帝有一个祭天的仪式，这就是所谓的“冬季至日郊区的天空”。皇宫里有一个仪式，数百名官员向皇帝表示祝贺，他们还互相扔刺，互相祝贺，就像元旦一样。

冬季至日健康

冬季至日的节气意味着连续九天进入最冷的天气。《易经》中有这样一句话“冬天的至日阳光明媚”。这是因为节气运行到冬季，而阴极是阳。此时人体内的阳气旺盛，最容易吸收外来营养，发挥其滋补作用。可见，冬季至日前后是人们开始进补的最佳时机。

此外，健康专家提醒，从冬季至日到小寒和严寒的这段时间是一年中最冷的时候。所以朋友们要注意防寒保暖，预防感冒等呼吸道和心脑血管疾病。

冬季至日遵循四个基本原则:

1日常生活

冬季气候渐冷，天地阳气藏，正是人体养精蓄锐的最佳时机。在日常生活中，你应该早睡晚起。有晨练习惯的人要注意，晨练的时间不宜过早，以免诱发呼吸脑血管疾病或使原有疾病复发。

2药品补充

在这个阶段，有些人喜欢冬天进补的药。比如奶油。药膏中加入了大量的甜味滋补药物，服用时感觉滑润爽口，既能滋补，又能治病。治病，防病无病，于是冬季进补膏在一些地方成了一种时尚。

3艾灸

冬季至日是一年中艾灸养生的最佳时间。可以每天艾灸神阙、关元，也可以在肚脐周围熏烧腹部。因为腹为太阴，属于阴性。纯杨灿灸打通身体不通的气脉。

今年的冬季至日也是3月9日的第一天，这是一年中保养和保存的最佳时间。抓灸三九天，可以达到温气血、扶正祛邪的目的，来年春天你会得到安康、愉悦、美丽。

4食品补充剂

冬季至日的习俗起源于汉代，兴盛于唐宋，一直延续至今。鲁甚至说，冬天的至日有一年那么大。这表明古人非常重视冬季至日。正因为如此，冬季至日的饮食文化丰富多彩，如馄饨、饺子、汤圆和年糕。那么，一向重视节气的客家人，在冬天的至日吃什么呢？

【客家娘酒当归羊肉锅】

客家人喜欢在冬天的至日吃羊肉，因为我们认为羊肉是温暖和滋补的，在冬天的至日吃羊肉对我们的健康非常有益。这也是客家人对中原饮食习俗的“保留”。勤劳的客家妇女酿造客家娘酒，讲究“食疗”的先民将客家娘酒与羊肉混合，配以当归、党参、桂圆、陈皮等药材，炖出浓郁的酒香和肉香。

工作方法

配料:羊肉、娘酒、水、当归、陈皮、党参、桂圆、姜片、水。步骤:①羊肉飞；2放入姜炒至金黄；3加酒一小会儿；(4)放入瓦锅+酒1:2+当归陈皮党参桂圆锅1-2小时(时间视羊肉的嫩度和位置而定)；

羊肉性热性干，但用客家酒拌煮后，在寒冷的冬季至日食用，能益气补虚，扶阳暖胃，补肾健脾，祛寒湿，活血化瘀，增强御寒能力，这是坚实的基础！

除了在冬季的至日上喝羊肉和料酒，客家人还喜欢在冬季的至日上酿造客家娘酒，因为我们认为冬季的至日上水的味道最醇厚，用它酿造的酒可以保持很长时间，柔和爽口，香甜爽口，后劲足。因此，在冬季的至日上酿酒已成为客家人的一种习俗。

俗话说，药补不如食补。在冬季至日期间，除了吃羊肉和喝葡萄酒来滋养身体之外，你还可以吃以下食物:

①温性食物，如龙眼肉、荔枝、麦芽糖、扁豆、山楂、核桃等。，但是温性食物吃多了容易上火。

②性平食物，如莲子、芡实、薏苡仁、红豆、大枣、银耳等。，不冷不热，也不油腻，对胃有害。

3滋补类食物有滋阴补肾、填精补髓的功效。主要有:黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆等。

冬天的至日，春寒料峭，一壶酒，围着火炉说长道短。这是冬天最温暖的事。