阴瑜伽的第26个动作是什么？

一、瑜伽仰卧抬高腿练习的正确解释:

二、瑜伽仰卧上升腿错误解释方法:

扩展数据:

详细分解密码

1，仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，双脚向后勾，双手放在身体外侧，掌心向下，吸气时双腿同时抬高至30度，此处保持几次呼吸；

2.再次吸气，双腿抬高至60度，保持几秒钟；

3.下一次吸气时，双腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在此处短暂放松；

4.呼气，让腿降到60度；

5、继续呼气，双腿放下，30度停一会儿。最后，把腿放下，放松。