有什么营养早餐可以美白皮肤？

拥有白嫩的肌肤是每个女人最美好的愿望，但是随着时间的推移，由于各种原因，皮肤不再白皙，反而有点暗黄，这对于女人来说是一种挫伤，我们也经常看到古代美女皮肤白皙。这是怎么回事？

营养早餐能美白皮肤吗？三种食物是必不可少的:

1，淀粉类食物，如面包、粥、面、包子、煎饼等。，也可以是土豆和红薯。

2、富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、豆腐干、鸡蛋、熟肉等。

3.富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。

你最好在早餐里加一把坚果。并给它冠以一个可爱的名字:松鼠早餐。

早上做早餐其实一点都不难。第一天看电视的时候可以剥一把坚果。当然，简单买一些去壳的坚果更方便。目前市面上有很多这种带壳的产品，如杏仁、核桃仁、松仁、腰果仁、花生仁等。吃的时候，拿个勺子放嘴里就行了。

经常有人跟中医说怎么美白。为了美白，他们买了很多瓶瓶罐罐，还是配不上暗沉蜡黄的颜色！这时候就该反思生活方式是否不够健康，转向五脏和精气的调理了。与西医不同，中医强调直接淡化黑色素，中医强调理气排毒。所谓中医饮食美白，皮肤的透明和光亮比精心选择粉底的颜色更重要，其中肝、脾、肾是调理的三大重点。

肝脏经常紧张生气，就会造成所谓的‘肝郁气滞’，脸色就会发黄。

脾脏偏食会损伤脾脏，排毒不畅，气血运行缓慢，不仅会导致面色晦暗，而且更容易堆积黑斑。

肾脏经常生病、劳累，会伤肾，导致虚火过盛，会让皮肤爱长东西，变成小脸。

中医说:食疗美白总之，吃得好，睡得好，心情好，就是养五脏六腑的最佳药方！

时间和经络美白法培养良好的美白体质

说到用中药补身体，人们最怕的就是苦味和煎药的麻烦。在这里，中医要教你一套好吃又方便的“时辰”。经络美白法”，根据早上、下午、晚上的经络走向，各配一份简单的美白清淡食物，补气排毒，不擅长烹饪的人也能轻松上手！”

早上7:00-11:00-绿豆豆浆

早上经络去胃肠经络，这是重要的美容经络。淀粉和丰富的蛋白质有很好的排毒美白功效。早餐后煮一杯绿豆豆浆去上班，早上的排毒就搞定了。

食谱:买一人份的豆浆，加点玫瑰花和绿豆煮到绿豆软。

下午2:00-5:00-冰糖、陈皮醋

下午血压会升高，血液中的酸性物质增多，皮肤容易缺氧、暗沉。这个时候经络会往肝经走，醋和陈皮可以放松抑郁之气，调节激素，有淡斑和溶解黑色素的作用。

食谱:将一大瓶工业醋放入冰糖100g+陈皮50g，放入冰箱冷藏三周，每天直接喝一点。

晚上7:00-9:00-杏仁银耳汤

饭后缓解肺火，杏仁是很温补的药，晚上还可以稳定皮肤细胞，银耳可以补充胶原蛋白，作为饭后零食很清淡。

食谱:银耳20g+杏仁粉40g+水500cc，两分钟不加糖就可以吃了。

区分外用和内调

外用美白护理只能解决局部皮肤表皮层，达不到真皮层。要从根本上解决皮肤问题，需要内调。所以要全面改善全身皮肤，全面调理内在，才能达到综合治疗的目的。

就像吃中药需要清淡饮食一样，中医美容也要注意饮食搭配，才能有更好的效果。

美白食品大推荐

豌豆:有“祛黑提亮脸色”的功效。现代研究进一步发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在人体内可转化为维生素A，起到滋润皮肤的作用。

白萝卜:“益五脏，使皮肤白。”白萝卜之所以有这种功能，是因为它含有丰富的维生素E，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

胡萝卜:被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

芦笋:富含硒，可抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

红薯:含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富。维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。