爸爸的健康问题

1.减少胆固醇摄入，防止血管老化。胆固醇过高会加速老年人的动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。所以在保持正常体重的前提下，要注意食物的选择。

2.限制能量摄入总量，合理分配能量来源。人过中年，身体基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少。能量供给普遍低于中青年65，438+00 ~ 20%。

身体

3.限制脂肪的总摄入量。脂肪摄入过多容易诱发多种老年病，如高胆固醇血症、高脂蛋白血症、器官组织癌变和消化不良腹泻等。由于高脂饮食缺乏植物纤维，胃肠蠕动会减弱，粪便在体内滞留时间过长，从而加重外源性和内源性毒素对人体的致病作用。

4.注意蛋白质的供给，防止营养不良。蛋白质是最重要的营养素之一，几乎参与了人体内所有正常的生理活动。老年人胃肠吸收功能差，日常饮食中的蛋白质主要是优质的完全蛋白和半完全蛋白，即动物蛋白和豆类蛋白。这样才能很好的满足身体对蛋白质的需求。

5.注意选择粗粮和糙米类食物，延缓衰老进程。适当选择粗粮和糙米，不仅可以充分发挥牙齿的咀嚼功能，增强牙周组织的抗病能力，保持牙齿的稳定，还可以延缓牙齿和牙周组织的衰老过程。

6.提倡全面营养，避免偏食，老年人的日常饮食一定要坚持多样化，努力做到合理调配，保证营养均衡。