老年人夏季保健的方法是什么？
1，预防中暑
夏季老年人容易中暑，中暑后容易诱发心血管疾病、贫血、肺气肿等慢性病。因此，老年人夏季应减少活动，特别是避免在高温环境或烈日下长时间活动。还要注意房间的空调；保持室温不要太高。如果出现全身无力、头晕、四肢麻木、恶心口干、皮肤燥热等中暑症状，应立即采取措施降低温度，如用冷水搓澡、用冷湿毛巾敷头部等。还能服丹，十滴水。如果治疗后症状仍未缓解，出现高热、皮肤干燥、呕吐等症状，应立即送医院抢救。另外，不要等到口渴了才大量喝水，而是多喝一点，避免体内水盐平衡紊乱。
2.注意休息
注意休息，防止感冒。夏天白天长，夜晚短，为了保证充足的睡眠！睡眠时间，老人要养成午睡的习惯，一般一个半小时。夏盼的大部分事故都是由于降温不当或“感冒不及时”造成的。所以夏天睡觉要注意盖好肚子，不要睡在风口或者开着电风扇，也不要睡得太冷或者露天不盖被子。天气突变时，要及时添衣保暖。
3.进行适当的体育锻炼。
夏季适当的体育锻炼是保健的重点:锻炼时要穿浅色、轻薄、宽大的衣服，注意不要暴晒。运动时间不宜过长，长跑等运动量较大的运动宜在早晨或傍晚进行。
老年人避暑的方法。
1，吃辣
虽然很难想象在大热天吃这些东西，但辛辣的食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。
2.多喝水
建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成缺水，矿泉水或者低糖汽水是更好的选择；经常吃VC水果，摄入蔬菜营养补充水分。只有有足够的水，你才能抵御炎热的夏天。
3.少吃多吃。
一顿饭吃的东西越多，你的身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。要特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物会产生更多的代谢热量。
4.喝绿豆汤
绿豆是很好的消暑美味，可以使头脑清醒，闲暇时煮些绿豆水、绿豆粥喝，对祛暑有很大帮助。
5.调整你的时间表
专家表示，夏夜炎热，黎明时间早，中老年人可以晚睡早起。另外，最好在夏天的下午安排一个午睡，可以起到消除疲劳的重要作用。
6、选择好的枕头
使用羽毛或绒毛枕头。枕套优选由棉制成。合成纤维枕套会积聚热量。
7.白天打个盹
研究表明，人体对白日做梦的反应之一是降低体温。
8、手腕上的冷水
每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。
9.注意防晒