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夏季生活小贴士(止痒)夏季臭鞋袜解决方案夏季驱蚊替代技巧
2012暑期生活小贴士1。夏天你应该多喝水。
多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
2.及时生活
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
2012暑期生活小贴士3。养生要“养阳”
《黄帝内经·苏文·四齐调灵》说:“夏三月谓之美月，万物绚烂。夜睡早起，百日不厌，使志生气，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天的气应该是健身的方式。”炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
4.饮食进补，多吃点“苦”
在饮食滋补方面，热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。
甘、凉、润食物:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
清热燥湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。苦瓜:以其未成熟的果实为菜，成熟的果肉可生吃、凉拌、炒肉、烤鱼，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
5、夏天出汗多，钾离子随汗液流失较多。由此产生的低钾血症会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
6.尽量穿轻薄的衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
7.皮肤瘙痒的预防措施
夏季外出旅游，当皮肤因日晒而发痒干燥时，可涂少量扶松等药膏，不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
8.做一些养心运动。
夏天，运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动后宜少量出汗，以免运动过度、出汗过多损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静兼备，刚柔并济，开合适中，起伏有致，体形不偏不倚，体内正气凛然，感冒不可侵犯，与自然阴阳相合，可谓是夏季最佳养心运动之一。
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响健康的因素很多。因此，为了安全度过夏天，以下十个暑期生活“最佳”建议可以帮助你。
1、最好的调味品——醋:夏季凉爽炎热，出汗多，多吃醋可提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦菜:夏季高温高湿，使人无精打采、疲倦、胸闷、头晕、食欲不振、身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃。苦味食物可以通过其补气、强肾、健脾、燥湿的功能达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。
3、最好的汤——番茄汤:夏天喝番茄汤既能获取营养，又能补水，一举两得。番茄汤(煮熟冷却后饮用)中含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用。最适合男性。
4、最好的肉——鸭肉:不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以补的。关键是要选对补药。在这里我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。秘诀在于，鸭子是水禽，性寒凉。从中医“热则寒”的治疗原则来看，特别适合有热、内热的人，如低热、体虚、少食、大便干结、水肿等，多见于夏季。鸭肉炖火腿海参，炖出来的鸭汁有利于养五脏之阴；鸭肉、糯米粥有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；海带炖鸭子可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病。炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。
5、最好的饮料——热茶:夏天离不开饮料，首选既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾(每100g茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7mg，红茶24.1mg)，能解渴，缓解疲劳。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。
6、最好的营养素——维生素E:维生素可以让你安全度过夏天，“最好”的桂冠非维生素E莫属，德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中含有丰富的维生素E，夏天可以多安排一些。如果有必要，还可以服用维生素E的药丸，每天15-60mg就够了。
7、最好的运动——游泳:夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼手脚、腰腹，还有益于内脏器官，如心、脑、肺、肝，尤其对血管有好处，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。
8、最好的颜色——红色:很多人认为夏天穿白色衣服最好，其实穿红色衣服更好。秘密在于，红色的可见光波长最长，可以吸收太阳光中的大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色(包括白色)作用较弱。至于面料，混纺t恤最好，最佳混纺比例为33%棉，67%涤纶。
9.最好的降温“设施”——风扇:从健身的角度来说，降温“设施”是最好的风扇。风扇虽然是“古董”，但它的健身效果是其他任何现代降温设备无法比拟的。摇扇是一种运动，可以锻炼四肢(如果有意识地改用左手摇扇，还可以获得激活右脑、开发右脑潜能、预防中风的效果)。同时，粉丝获得的风也是最愉悦的。10、最佳保健措施——起床睡觉时机:夏季日照时间长，早晨早，夜晚晚。所以人的作息时间也要做相应的调整，晚睡早起更好，尽可能做到定时起床，定时睡觉。“定时”是体内生物钟的要求。如果能一年四季定时，就能造成“动态刻板印象”，让身体有最好的适应性和预定性。夏天要给自己定一个严格的起床睡觉时间，千万不要无故违反，连休息日也不例外。夏季最佳就寝时间为22: 00-23: 00，最佳起床时间为5: 30-6: 30。夏季炎热的天气很容易影响人的睡眠，但一旦养成了定时起床的习惯，就会更容易排除气候对睡眠的干扰，早上自然舒适地醒来，身体内的生物钟就不会“出错”，各种生理节律就能安全运行。