养生祛湿操
因为环境、饮食、生活习惯等因素，每个人都会有不同程度的“湿”。
判断体内湿气，先看外表:肥胖(小腹明显)、湿疹、脸油、眼肿、舌苔白腻的人湿气较重。
其次，寻找症状:胸腹部胀满，口淡，无食欲，或恶心呕吐，嗜睡，体重重，下肢浮肿，大便稀，小便混浊，睡眠时流口水，关节酸痛沉重，白带增多，黏稠等。
根据湿邪侵袭部位的不同，表现形式也不同:
胸闷、头晕、四肢沉重、上焦不适，就像身上背着很多重物一样。此外，身体潮湿时还会出现发热、怕冷、怕风、流鼻涕等症状。
中焦可出现腹胀、食欲不佳、食欲下降。还有气虚湿的症状，如口淡、口粘闷、口渴但无喝水的欲望、疲倦乏力等。
下焦可有小便不利、小便混浊、大便稀溏、妇女白带过多、阴部瘙痒等。
中医认为“千寒易去，一湿难除”，湿气是百病之源！现在是湿气入侵身体最脆弱的季节，但也是一年中迫使湿气排出体外的绝佳时机！
1.按摩穴位祛湿
卫中穴:
卫中穴位于腿后侧腘窝中心点，取膀胱经。
膀胱经是人体排毒除湿的最大通道，卫中穴是这个通道上的排污口。如果不通畅，湿气无法排出，可能导致关节炎、腰痛等疾病。所以平时可以按这个穴位，每次至少戳或刮49下。
曲尺点:
曲池穴位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气汇聚于此。
现代医学常用于治疗肩肘疼痛(或肩周炎)、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以连续拍打肘窝5分钟左右，感觉到酸痛。
2.拔罐祛湿
拔罐是中医常用的适宜技术之一，具有祛风散寒除湿、活血通络的作用，比较适合风寒湿痹引起的筋骨疼痛。
但对操作人员要求较高，要根据罐体材质和温度确定存放时间，避免水泡和烫伤。
3.喝红豆薏米粥
“红豆+薏米”是流传最广的祛湿治疗方子。薏苡仁能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用。红豆还有明显的利尿消肿、健脾胃的作用。不仅如此，糯米红豆粥还具有很好的减肥效果，既能减肥，又不伤身体。
如果煮粥太麻烦，也有相对简单的办法，比如喝相应的祛湿——红豆大麦茶。
4.少吃凉的
这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。喜欢甜食的人也需要注意，因为“甜变湿”。
中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹饪中加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
5.艾草祛湿
艾草性温燥，芳香腥臭，能祛湿。
同时要特别注意雨后下肢的保暖。腰部以下受凉的人可以用艾叶泡脚，水要泡在脾经的三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三阴经的交汇处，有很好的除湿散寒作用。#健康#