孕妇如何轻松度过夏天？孕妇夏天应该注意什么？
1.孕妇如何轻松度过夏天？
1，打扮精致
孕妇夏季应穿浅色、宽松、透气的棉质衣服。
2.保持平和的心态。
俗话说，安心自然爽。孕妇要尽量保持冷静，千万不要烦躁或激动，因为急躁会产生热量。
3.注意饮食
少食多餐，多吃新鲜蔬果，不吃油腻油炸、辛辣刺激性食物，不吃生冷冷冻食物。
4、环境要适宜
孕妇的生活环境要注意空气流通和清洁，室内可以适当开空调，但与室外的温差要保持在7摄氏度以内。
5.出门注意防晒
外出时，最好戴上草帽或遮阳伞，避免阳光直射。最佳的旅行时间是在早晨阳光不是很强烈的时候或者是在晚上。中午尽量不要出门。
6、规律的生活
生活一定要有规律。早睡早起。早上起床，晚饭后做一些运动，比如散步。
7、不应贪凉
孕妇夏天不要在寒冷的地方坐卧，更不要在有风的地方坐卧，应避免风扇、空调直吹。
8、规律饮食
夏天的三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能紊乱的问题。所以孕妇的饮食一定要有规律、有规律，最好选择软、清淡、有营养的食物，比如粥。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
9.孕妇应该少喝可乐。
因为可乐中的咖啡因能通过胎盘迅速作用于胎儿，容易造成不良后果，在孕早期后果更严重。妈妈喝了含咖啡因的可乐后，必然会进入乳汁，宝宝吸了这种乳汁后，也会产生不良反应。
2.孕妇夏天吃什么水果？
1，火龙果
吃火龙果可以保护皮肤、肠胃、缓解便秘、预防妊娠高血压。
2.西瓜
孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止呕消肿，还能保证胎儿的营养需求。
3.荔枝
荔枝性温，入心、脾、肝经。该果肉具有健脾益肝、调理气血、温中止痛、养心安神的功效。
4.杨梅
含有纤维素、矿物质、维生素、蛋白质、果胶和8种氨基酸，钙、磷、铁含量比其他水果高10倍。
5.橙
多吃橙子不仅可以缓解便秘和孕吐，治疗感冒和预防妊娠高血压，而且对胎儿的智力发育也有好处。
6.猕猴桃
猕猴桃含有大量的叶酸，有助于胎儿的健康发育。同时，多吃也可以稳定孕妇的情绪，提高睡眠质量。
7.香蕉
孕妇最好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的极好来源，富含叶酸，能保证胎儿神经的正常发育。
8、樱桃
它富含铁、磷、镁、钾、维生素B和C、钙、磷等矿物质元素。维生素A的含量比苹果高4~5倍。
但西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都很高。有糖尿病家族史的肥胖孕妇也要少吃，避免糖分摄入过多。
3.孕妇如何预防中暑？
1.生活要有规律。
夏季养生要因时制宜，中医特别提倡夏季“夜卧早起，日贪无厌”。这样可以充分吸收夏季的“阳”，调理身体。夏季早晨起床后，准妈妈可以尽可能多参加一些体力活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当小睡一会儿。
2.避免高温旅行
尽量避免在11至15的高温时段外出，不要在太阳暴晒或高温、高湿、静电气流下长时间活动或工作。
注意饮食
准妈妈在夏天可以多吃水果消暑，但不能吃高糖的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，对自己和腹中胎儿造成危险。所以准妈妈一定要吃足够的水果。孕妇夏季饮食:孕妇夏季饮食宜清淡、易消化、清淡、营养丰富，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品。
还可以经常吃一些藕粉、莲子粥、薏米粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏季要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等。多吃新鲜豆制品，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。
4.多喝水
出汗多的人可以喝淡盐水。喝盐水时，需要多次喝少量盐水，以防中暑。
选择合适的衣服
孕妇夏季应选择舒适、宽敞、凉爽的衣服，尤其是有利于排汗的衣服。建议穿宽松的，棉质的衣服，柔软透气吸汗，内衣注意不要太紧，也会导致胸闷。另外，穿棉质的衣服更透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者搭配不会造成过热。
6.注意房间通风
预防中暑最重要的是室内通风。不要总是关着门窗。早上或晚上，最好开窗开门通风。中午热的时候可以开空调或者电风扇，尽量把室温降到26℃左右，避免中暑。
7.外出取暖回来，避免“急冷”
不要马上吹空调、风扇或洗冷水澡。这样会让全身的毛孔很快闭合，体内的热量很难散发出去。还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。
8.空调不要太冷
空调的室内外温差不能太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。尤其是孕妇的体温会比普通人高，应该在26度左右。当然这个温度取决于空调。不同空调即使度数相同，制冷程度也不一样，要自己把握。