一天一个健康小贴士。

想要身体健康，不能等到生病了才开始关注健康。从日常生活做起，爱家人，爱自己。

1，早起喝杯水

早上起床第一件事就是喝温开水，温开水有清肠排毒的作用。有养生老师说，早起要空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等。就看你自己调整了。

2.饿的时候不要僵硬。

不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿着不吃饭，很容易引发溃疡等疾病

3.饭前一碗汤

现在是午饭，先喝一碗汤，然后吃粗粮和小菜。中午喝保元汤，不吃肉。进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二种保健。

4.晚饭后小睡一下

午饭后散步半小时，然后午睡。饭后小睡一会儿。滋养精神。这是第三种保健。午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。午睡时，减少了其他部位的供血；使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物。但午睡时间不宜过长，一小时即可。

5.下午搬家

下午做运动。每天下午16点左右，人体代谢率最高，运动时不容易受伤。有人认为运动就叫锻炼。不对！不管你用什么方式锻炼，都要全身冒汗。只有这样你才能保持健康。

6、日常生活不能辛苦。

每当夜间感到头晕、困倦时，不要硬撑，也不要用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。

7.睡觉前不要洗热水澡。

体温过高还会抑制大脑褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样当你入睡时，你的体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果必须睡前洗澡，最后用冷水冷敷额头，也有助于迅速降低体温。

@钟养成良好的生活习惯，注重保健细节，健康快乐地度过晚年。