胃再好，人也扛不住！这些食物容易引起胃酸倒流和胃灼热。睡觉前记得不要再吃了。

饭后没多久，一股灼热感从胸口升起，一阵酸水灌进嘴里；

半夜睡得好好的，突然一股酸味上来，再也睡不安稳；

只要弯下腰，你就会受到酸性流的攻击...

胃酸过多真的不好，不仅让人觉得恶心，对胃和喉咙的伤害也很大。健康君爸爸有胃酸问题，时不时会被折腾。

很多时候，有些食物是胃食管反流背后的“帮凶”。

找出让你觉得酸酸的，心痛的食物。

研究发现，近65%的反流性疾病间歇性发作主要与食管下端括约肌短时瞬时压力降低、松弛、闭合不良有关，从而导致胃酸和胃酶对食管的侵蚀，出现烧心等症状。

但有些食物可诱发“闸门”的松弛，或直接刺激食管黏膜，促进胃酸分泌，会加重反流病。

①这些食物会降低食道下端的压力，放松“闸门”:

②这些食物会直接刺激食管黏膜，增加胃酸分泌:

橙汁、橙汁、番茄汁、胡椒、咖啡、普洱茶、铁观音、红茶、榴莲、芒果、山楂、蔓越莓、蓝莓和酸樱桃。

然而，引起麻烦的食物对每个人来说是不同的。每天写饮食日记，用一个一个剔除的方法，找出引起麻烦的食物，避免它，是一个很好的方法。

可以尝试低酸碱性食物。

高碱性食物

裙带菜、海带、魔芋粉、香菇、菠菜、荠菜、生菜、油菜、菜花、枸杞叶、胡萝卜、绿豆芽、甜菜、土豆、燕麦、无花果、牛油果。

中度碱性食物

牛蒡、雪莲果、芹菜、秋葵、南瓜、莲藕、萝卜、生菜、小米、苦荞、香蕉、柚子、桃子、梨、西瓜、苹果、覆盆子、南瓜子、芝麻。

吃晚饭要记住三个“点”。

反流患者有反酸等症状，多发生在夜间。

需要提醒的是，睡前3小时不要吃任何东西，建议一顿素食晚餐(主要是蔬菜、蘑菇和藻类)。

1.晚餐吃早餐。

当胃里的食物在睡前基本消化排空后，胃里消化液的酸度就减弱了。

2.晚饭少吃点

有助于减少胃容积，加速胃排空。

晚餐吃素食

因为高脂肪食物可延迟胃排空，而素食约2小时被胃消化，不易延迟排空，所以反流不太常见。