每天应该保持多少小时的睡眠？

睡眠不在于时间长，而在于质量。时间越长越好。科学研究表明:晚上9-10是免疫淋巴系统的休眠期，此时最好保持安静或者听一些轻柔的音乐，晚上10到凌晨3点是肝脏排毒的时间。此时最好处于深度睡眠状态，中午也是虚弱时间，适合浅短睡眠。当然，一般来说，每天休息8小时就够了。分开来讲，人的睡眠时间要根据年龄来区分。

新生儿需要更多的睡眠时间，每天至少需要20个小时的深度睡眠。婴儿睡眠时间为14-16小时。童年需要10-12小时。中学9小时。八个小时对于像成年人一样的大学生来说已经足够了。老年人会少6-8小时足够新陈代谢。

睡眠的多少也和你的工作有关。区分自己的工作是体力劳动还是脑力劳动，东京医科大学教授井上正二郎认为:“要消除身心疲劳，只有前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，还有一些额外的睡眠。”科学理论上是这样，但是每个人的体质不一样，睡眠时间也不一样。

在关注睡眠时间的同时，也要注意什么样的睡眠才是正确的保健。睡觉时要横着握右手，双腿微微弯曲，抛开杂念，全身放松，有助于血液流入心脏，促进新陈代谢，提高睡眠质量。

所以养生睡眠不是时间的长短，而是睡眠的质量。为了拥有健康的身体，安静的睡眠是最好的。

这就是边肖今天带给你的答案。希望能帮到你！