冬季养生小贴士

初冬天气转凉后，要注意保暖御寒；同时“秋收冬储”，冬季也是休养生息的好时机。与你分享一些健康小贴士:

1，防寒保暖，预防感冒

2、冷水洗脸美容护理

用冷水洗脸可以刺激面部的血液循环，改善皮肤的营养结构，增强皮肤的弹性。用冷水洗脸还可以锻炼人的耐寒能力，预防感冒和鼻炎。当然，冷水洗脸的温度不容易太低，10摄氏度以上为宜。

3、早上一杯温水

洗脸刷牙后喝一杯温水，一方面可以温暖身体，清胃，另一方面可以稀释血液，维持细胞通透性，促进细胞新陈代谢。

4、多“果”少“瓜”，适当补充维生素。

大部分的瓜都是阴寒的，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。冬季是感冒和流行病多发的季节。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，或者适当补充维生素C片，增强身体对病毒和细菌感染的抵抗力。补充维生素A可以缓解眼睛干涩和皮肤干燥。维生素B是人体不可缺少的，维生素D可以帮助钙的吸收，维生素E可以延缓衰老。

5、“冬进补，春杀虎”

冬季除了滋阴，还要注意补气血，补肾温阳，使人体气血津液充盈，以增强机体抵抗力，增强体质，滋养元气，但要适量，以免加重消化道负担。比如每周炖汤1-2次就够了。滋阴润燥可选择平性食物:梨、百合、银耳、沙参、白萝卜等；补肾气血:西洋参、石斛、蛤蜊、枸杞子、动物肝脏等。

6.用热水洗脚

脚底沿经络有很多穴位，比如涌泉穴。通过热水渗透穴位，可使体温升高0.2，有改善全身毛细血管的作用，有温和助眠的功效。

7、洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。

冬季皮脂分泌减少，皮肤干燥，洗澡时间长，或者水过热，都会导致皮肤表面的油脂流失，加重皮肤干燥，导致皮肤瘙痒。

8.坚持锻炼有很多好处。

冬季坚持运动，促进血液循环，增强抗寒能力，锻炼身体，增强体质，锻炼个人意志。