华佗“五禽戏”的实践与效果
1，老虎玩
练好气息，低头，扭拳，虎视眈眈；如果你的手如千金，轻轻抬起，屏住呼吸；站起来，咽下一口气，让自己的呼吸上下起伏，腹部有打雷的感觉。练习者通过鼻孔深深吸气，直到腹部鼓起，然后收腹使气体从口中通过喉咙慢慢呼出；然后腹部充气，深吸气，让气体再次下降到腹部。反复深呼吸几次，由于腹肌的放松和收缩刺激肠道蠕动，可出现肠鸣音。打雷是古人的夸张说法，每次练习后不一定会有肠鸣声。练习此技能的关键是练习腹式深呼吸，有利于排出体内浊气，充分吸入新鲜空气，从而起到提神醒脑的作用。连续做七次。
功效练此功可调和气血，振奋精神，消除百病。
(羡慕门下，古代神仙。战国时期宋玉的高与《史记》？秦始皇的列传都提到了羡门。)
2、熊出没
练习憋气握拳，如熊侧向上，左右摆动双脚，一前一后，交替进行；运气使气从两肋通过关节，所有关节都有阴影。这样连续做3到5次。
功效可增强腰部力量，消除腹胀，舒筋活络，安神养血。
(老子弟子耿桑，战国时楚国人。庄子？耿桑初叫耿桑初或耿桑子，鲁国怕人。模仿老子“少私欲”“经营事业不动脑筋”的养生之道。)
3.鹿展
练习憋气、低头、握拳，如小鹿转头看尾巴，站起来；肩膀向下站立，脚尖着地，脚后跟连着天柱(也就是脖子)，全身震动。连续做三次，或者时不时做1次。
功效经常练习此功能可改善脊柱和颈部的血液循环，舒筋活络，缓解疼痛，具有防治慢性腰痛和颈椎病的功效。
(石城，我不知道他是谁。据周所言，每势名为六万五千四百三十八+0，五人受五禽戏五势所托。除了费长房，都属于先秦传说中的神仙。石城可能也属于这种性格。)
猿戏
练习屏气，如猿猴爬树，一手如绞果，一脚抬起，一脚跟转动；运气多，吞气入腹。左右互换，练出汗。
功效练此功有疏通四肢经络，行气运气，祛风散寒，缓解四肢疼痛，预防感冒的功效。
【费长芳，东汉汝南(今河南平舆)人。他曾跟随公户学习道教，但因为经不起考验而未能修成正果。他只学会了医术和降魔的方法。因医术高超，也被奉为神仙】
鸟类游戏
练习屏气，如鸟飞起来，吸尾(尾椎)气，运气沿脊柱至头顶；双手举过头顶，抬起头和腰，双手腾空。
功效:练此功有补阳、温督脉、健脑、振奋精神、抗疲劳、防治老年痴呆症的功效。但高血压患者不宜练此术。
【康仓子，春秋时期陈国(今河南淮阳)人。相传他是老子的学生。他练气功，练特异功能，所以不需要眼睛和耳朵来看和听。哪怕是一个孩子大小的东西，或者是遥远地平线上非常细微的声音，只要闭上眼睛，集中注意力，你就知道了。当时，卢国军用一份丰厚的礼物雇用了他，并请他当场表演。君主深感惊讶，问博学的孔子。孔子无法解释，只是笑而不答。]
以上所介绍的是吴沁古老而简洁的练习方法。在具体的练习中，根据自己的情况，既要模仿吴沁的长相和动作，又要体现吴沁的习惯和风度。你要放松、自然、舒适、有效，多注意精气神。