早晚适合喝什么？

嗯，酸奶适合早上喝，因为搭配早餐面包和零食又干又稀，口感好又有营养；也适合服用蜂蜜。适合晚上喝纯牛奶，但要在睡前，因为睡前喝牛奶有助于睡眠；它也适合吃柠檬，因为它不仅可以帮助你入睡，提高睡眠质量，还可以帮助你美容和减肥。也适合服用蜂蜜，因为蜂蜜可以缓解神经紧张，促进睡眠，有一定的镇痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统，促进睡眠。备注:蜂蜜的一般吃法是早晚各一次，每次25g ~ 50g，用不超过35℃的温开水冲服，或早餐时涂抹在面包、馒头片上，或放入温和的牛奶中。不能用开水喝。蜂蜜富含酶、维生素和矿物质。如果用开水冲饮，不仅会保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏其营养成分。所以最好用不超过35℃的温水喝。不宜多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃蠕动，引起轻度腹泻，使牛奶中的大部分营养物质不能被人体吸收利用。所以喝冷牛奶的时候，最好把冷藏的牛奶放一段时间再喝。不要空腹喝酸奶，因为空腹时胃内酸度高(PH 2)，乳酸菌容易被胃酸杀死，保健效果减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃内pH值(PH值升至3~5)最适合乳酸菌生长(适合乳酸菌生长的PH值在5.4以上)。所以，这个时候是喝酸奶的最佳时间。随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。所以喝完酸奶要及时漱口，或者最好用吸管，减少乳酸接触牙齿的机会。酸奶需要4℃冷藏。在储存过程中，酸度会不断增加，使酸奶变得更酸。如果储存条件好，酸奶就不会变质，否则会滋生细菌、酵母菌或芽孢杆菌，使其变质。这样的酸奶不能吃。炎热的夏天买酸奶，一定要看卖奶的有没有冰柜，否则酸奶的质量很难保证。