人到中年更要注意养生。他们平时应该注意哪些习惯来延缓衰老，补血养气？

人到中年，要有规律的起居，注意饮食，保持稳定的情绪等习惯。做好这些习惯可以延缓衰老。现在很多人开始注重保健。对于中年人来说，保健很重要。在保健方面，可以养成延缓衰老、补血养气的好习惯。

第一，有规律的生活。人到中年，要注意睡眠质量，休息时起居有规律，按生物钟休息，做到人与自然和谐。你需要充足的睡眠来保证你在一天内提高工作质量，养精蓄锐。并且要早睡早起，注意锻炼，锻炼时注意自己的身体状况，关键时间不能太长，锻炼时选择适合自己的运动，比如中年人的慢跑。

第二，注意饮食。吃饭要注意规矩，不要吃一些太辣或者太凉的食物。饮食上注意管住自己的嘴不要吃，不要因为暴食导致身体不好。同时，科学研究也表明，如果你能保持体内营养均衡，吃得少就会长寿。人到中年，胃的状况不好，吃饭的时候最好吃7分饱。

第三，保持心情。对于中年人来说，可能会面临各种各样的压力，比如家里有老人有孩子，工作生活中有各种各样的压力。这个时候要注意稳定自己的情绪，不要被这些压力压垮。有时候大起大落的情绪波动会导致一些心理疾病。