怎么喝蜂蜜水才能喝出健康？
蜂蜜水果茶，顾名思义，是一种由果汁和蜂蜜混合而成的不同口味的水果茶。水果含有多种维生素、膳食纤维、矿物质等对人体有益的成分，蜂蜜营养价值丰富。蜂蜜中的糖分可以被人体直接吸收利用。无论是病后虚弱还是身体强壮，蜂蜜都是很好的营养品。蜂蜜水果茶是蜂蜜和水果的混合物，营养价值更高。
蜂蜜葡萄柚茶
材料:柚子一个，蜂蜜500g，冰糖100g，盐1勺，水适量。做法:柚子上抹一层盐，刷干净；剥柚子皮是祛痰止咳的精华。柚子去皮，撕成小块；将黄皮切成长约3厘米、粗约1毫米的细丝，越细越好；将切好的柚子皮用盐水腌制1小时。将腌制好的柚皮放入清水中，用中火煮10分钟，使其变软，去除苦味。将处理好的柚皮和果肉放入干净无油的锅中，加入一小碗水和冰糖，用中小火熬制1小时，直至粘稠，柚皮金黄透亮。炒菜时注意经常搅拌，避免粘锅。冷却后加入蜂蜜，搅拌均匀制成蜂蜜柚子茶，放入密封罐中冷藏，饮用时用温水冲洗干净。功效:蜂蜜柚子茶不仅清香可口，还是一种具有美白祛斑功效的食品。
我做了近20年的营养师，更确切的说是“食品营养师”。从最开始为大型企业研发健康营养食品，到现在独立成立自己的工作室，为高端人群搭配营养套餐，为他们制作健康饮食。一路走来，只有你知道中央的酸。
在这一行越久，越能体会到食物对人体健康的重要性。不管人是穷是富，是忙是闲，只要不注意，只要长期吃不自然不健康的食物，身体都会有一些隐患。一般情况下，我给顾客吃营养套餐的时候，都会建议他们多吃天然蜂蜜。因为无论从我们营养师还是专家的角度来说，蜂蜜都是每天滋补身体的佳品，是天然食物中的全面营养，尤其是对儿童、老人、妇女来说，是身体健康的保证。
但是刚开始我建议客户吃蜂蜜，一个月后的反馈几乎是什么都不吃，普遍反映口感差，没有自然的甜味，不想按照我的建议调整饮食。我研究了他们带来的蜂蜜很久，才发现质量有问题。要么是被超市里的浓缩蜜、糖浆蜜、假蜂蜜上了当，要么是掉进了农村的蜂蜜坑，没人得到好蜂蜜。
没办法，我只能一边学习各地辨别蜂蜜的知识，一边为世界各地的顾客收集好的蜂蜜。说来也巧，上个月大学过得还不错，毕业后去陕西搞旅游的一个同学告诉我，她在工作期间，偶遇一个蜂蜜出口商。此人拥有国内最大的自建蜂场，全部用于出口，国内市场很少能接触到。因为经常找他要出口蜜，所以一段时间后同学就和这个人成了朋友。
我同学说他一直在吃他的蜂蜜，每次吃都有一种无比的甜。这种蜂蜜市面上几乎找不到，对皮肤和身体真的很好。建议如果我想找真蜂蜜，最好先尝一下这种真蜂蜜的味道，再确定什么是最天然的真蜂蜜。看着同学娇嫩的皮肤，年轻漂亮的像个二十多岁的姑娘，我想从蜜汁中受益匪浅。
出于职业习惯，我一直很谨慎，继续问:你的蜂蜜和市面上的普通蜂蜜有什么区别？苏先生笑着说，他的基地每年只采集第一批蜜蜂的原蜜，也就是自然成熟的高活性蜂蜜，不仅味道鲜醇，而且理化指标远超国际标准，酶值高，活性物质丰富。就水白蜜而言，今年的“回果”指数超过60，而枣蜜含有较高的维生素和矿物质，是市面上的蜂蜜所没有的。很专业，而且迫不及待的让苏先生安排助理给我送来几瓶不同的蜂蜜。
拿到苏先生的蜂蜜后，我并没有急着向客户推荐，而是像神农尝百草一样亲自尝试。水和白蜜的第一口味道很淡很甜。我相信苏老师说的:从第一口的味道和回味就能知道好蜂蜜的品质。我的皮肤有点敏感。我按照苏老师的建议每天服用一些，也会用来敷面膜。
大概过了半个月，能明显感觉到脸上的变化。就像全国跑5公里，工作起来不怕累。正因如此，一些前来咨询的顾客看到我的精神后都很羡慕，说营养师比普通人年轻很多，所以更信任我。
没有蜂蜜怎么能保持健康和保湿？早起喝一杯温热的蜂蜜水也被很多人奉为至理名言，但是你有没有仔细想过什么时候喝蜂蜜水？你知道多喝蜂蜜水的好处吗？除了简单地将蜂蜜与水混合，还有其他美味的喝法。一起来看看吧~
昨天和一个朋友聊天，朋友告诉我，他每天都学会健身，坚持每天早上起来喝一杯蜂蜜水。我听了之后，问为什么。他说我早上起来需要喝一杯水润润肠子。而且蜂蜜对肠道也有好处，营养成分很多。把它们加在一起不是更好吗？众所周知，两种好的食物放在一起不一定有好的效果，蜂蜜水就是一个例子。我们来看看为什么早上起床第一杯水不喝蜂蜜水？
如果我们早上空腹喝第一杯蜂蜜水，这是不合适的。原因是蜂蜜水含有相应的糖分，而不是以纯净水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖在体内代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的功能。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，肾脏排泄尿液的时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。此时身体不清除废物，接受新的优质物质，于是身体提供的新物质与隔夜代谢的废物残渣混合在一起，表现为体内新旧混合物质的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取，残渣的再代谢更是对身体有害。所以先喝纯净水，十分钟后再吃蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
此外，蜂蜜水含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养物质，对护肤、通便等有一定的作用。所以早上喝了安全的水后，身体比较干净，再吃蜂蜜更有利于它的预防和治疗作用。为了不影响食欲，蜂蜜可以直接吃，也可以和面包一起吃。也可以和酸奶、果蔬汁等混合。，而时间除了两个“第一次”之外，都可以根据需要安排。所以，放弃蜂蜜水使用上的两个第一，会有更好的营养价值。睡前30-60分钟喝一杯蜂蜜水，也就是睡前倒数第二杯是蜂蜜水，并不适合所有人，不推荐！原因是此时喝蜂蜜水，因为蜂蜜水一般喝后血糖上升很快，怎么能缓解半夜低血糖呢？这个晚上睡觉的时候，细胞已经缺水了，血液粘度也相应高了。喝蜂蜜水不仅会使血液黏稠度变差，还能预防心脑血管意外。因此，中老年人和血脂异常者更适合选择白开水。放弃两个第一，蜂蜜更好的营养价值才能有效发挥。
好处:防止便秘，滋养肌肤，延年益寿。缺点:空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度，时间长了会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。建议饭后1.5-2小时喝蜂蜜水。注意:如果胃不好的人最好用30度的水喝，否则容易导致腹泻、肠胃炎等中医俗语:“早上盐水，晚上。”意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。之所以这样，是因为早上喝淡盐水可以稀释感觉很粘稠的血液，有一点消炎、润胃、通便的作用；晚上喝蜂蜜水有助于美容，补充各种微量元素。所以，比较科学的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起来喝淡盐水。当然有些人排便困难，所以早点喝蜂蜜水有助于排便，还是要看个人身体状况。我个人推荐是每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。因为牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。研究表明，钾在神经冲动的传导和血液的凝固过程中起着重要作用。能舒缓情绪，抑制疼痛，预防感染，减少经血流失。镁对大脑中枢神经系统有镇静作用，可以调节心理，消除紧张情绪，减轻压力。所以对女性很有帮助。此外，牛奶和蜂蜜含有丰富的B族维生素，有舒缓睡眠的作用。蜂蜜还有润肤美白的作用。因为蜂蜜营养丰富多样，容易被人体吸收利用，对皮肤有保湿作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜可以防止皮肤皲裂。很多高级化妆品都是从蜂蜜中提取的，可见蜂蜜对皮肤有很好的保护作用。如果能长期内服外敷，有助于美容养颜，延年益寿。
好处:防止便秘，滋养肌肤，延年益寿。缺点:空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度，时间长了会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。建议饭后1.5-2小时喝蜂蜜水。注意:如果胃不好的人最好用30度的水喝，否则容易导致腹泻、肠胃炎等中医俗语:“早上盐水，晚上。”意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。之所以这样，是因为早上喝淡盐水可以稀释感觉很粘稠的血液，有一点消炎、润胃、通便的作用；晚上喝蜂蜜水有助于美容，补充各种微量元素。所以，比较科学的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起来喝淡盐水。当然有些人排便困难，所以早点喝蜂蜜水有助于排便，还是要看个人身体状况。我个人推荐是每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。因为牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。研究表明，钾在神经冲动的传导和血液的凝固过程中起着重要作用。能舒缓情绪，抑制疼痛，预防感染，减少经血流失。镁对大脑中枢神经系统有镇静作用，可以调节心理，消除紧张情绪，减轻压力。所以对女性很有帮助。此外，牛奶和蜂蜜含有丰富的B族维生素，有舒缓睡眠的作用。对于成长中的孩子来说，蜂蜜往往是他们最喜欢的食物。蜂蜜中含有铁和叶酸，可以预防和纠正儿童贫血。此外，蜂蜜还有润肤、美白的作用。因为蜂蜜营养丰富多样，容易被人体吸收利用，对皮肤有保湿作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜可以防止皮肤皲裂。很多高级化妆品都是从蜂蜜中提取的，可见蜂蜜对皮肤有很好的保护作用。如果能长期内服外敷，有助于美容养颜，延年益寿。早上空腹喝蜂蜜水清肠排毒，晚上喝美容有助睡眠。早上空腹喝蜂蜜水加白醋或者苹果醋可以减肥~ ~ ~