睡前坚持哪些好习惯，对身体健康长寿有帮助？

二、按时睡觉养成习惯，晚上10左右比较好；

第三，不要有很多想法、念头等等，扰乱睡前的心境；

第四，可以喝一小杯大枣茶，用大枣开水冲泡。冷热饮不仅能补血，还能安神。

第五，真的很难入睡，所以找了一本很无聊的书，一般看几页就困了。读你喜欢的书，否则你可能会熬夜。

另外，脑力劳动者，晚上吃完饭后，可以适当走动，锻炼身体，增加一些疲劳，用热水泡脚，也会使晚上睡得很香，提高睡眠质量。